五种水果食物可以改善女人贫血症状
导读：甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 因此甘蔗素有“补血果”的美称 。
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女性比较容易患上缺铁性贫血 ， 这是因为女性每个月生理期会固定流失血液 。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形 。
专家提醒现在市面上的果蔬中 ， 有五种水果对改变女性贫血症状效果很好 。
补血食物一：大枣
现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 ， 使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 ， 这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性 ， 据科学分析 ， 枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸 。因此 ， 在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉 。
补血食物二：甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一 ， 其含糖量十分丰富 ， 为18%到20% 。值得一提的是 ， 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 ， 极易被人体吸收利用 。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 因此甘蔗素有“补血果”的美称 。
补血食物三：南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素 ， 还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血作用 。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质 ， 人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸 ， 可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品 。”
【五种水果食物可以改善女人贫血症状】补血食物四：葡萄
葡萄性平 ， 味甘酸 ， 无毒 ， 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
补血食物五：樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果” ， 中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色 ， 美态” ， 常吃能够让皮肤更加光滑润泽 。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富 ， 每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍 ， 居各种水果之首 。
专家提示：贫血是比较常见的疾病 ， 确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病 ， 各种疾病都可以伴有贫血 。所以女性朋友要结合各自的特点综合性地进行补血 ， 平时要经常保持乐观情绪 ， 注意加强饮食调理 ， 学会科学生活 ， 要根治出血病症 ， 要经常参加体育锻炼活动 。
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