什么水果补铁效果最好的
什么水果补铁效果最好的
1、樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血 。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽 。
2、这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首 。除了樱桃外，杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多，是水果补铁不错的选择 。
其他的补铁食物有哪些
1、水果的含铁不是很高，对于人体吸收效果不大，除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来给小儿补铁，这样可以保证营养补铁充足 。
2、丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻
良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等
3、一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶
4、微量来源：奶制品、蔬菜和水果
通过饮食来调理自己体内的铁的含量，并不是说不可以，但是毕竟相对于其他的食物而言，水果的含铁量还不是非常多 。所以在食用水果补铁的同时，不妨食用其他一些食物，才能互相补充，更好地更快地补充体内的铁质 。【什么水果补铁效果最好的】
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