睡眠不好怎么办？ 枕中放这三物提高睡眠质量
枕中放这三物可提高睡眠质量据调查数据显示，睡眠质量差的原因有很多，有自身的原因，也有外在的因素，所以想要是自身尽快进入睡眠的状态，按时睡觉是非常重要的，另外，可使用小手段促使自身享受黄金睡眠时间 。在枕头里加了三味中药，使睡眠质量改善，长期使用之后，身体会出现意想不到的效果 。
1菊花丁香枕
治病主要就是中医与西医，多数人认为中医治本，简单的几味中药就有防治疾病的效果 。当睡眠不好时，可用使用中药进行治疗 。取白菊花、合欢花、夜交藤各100克，石菖蒲、远志各60克，灯芯草、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克 。上述中药除了冰片之外共研粗末，然后和入冰片，装入50厘米×40厘米的布袋内，铺上枕巾当作枕头使用 。
以上的多数药材都有各自的功效，但其中最为重要的就是白菊、合欢、丁香这三种，在有条件的情况下可见以上的药材都准备好，如果没有条件，只要准备重要三种就可以了 。此药枕是需要长期使用，这才能使人体慢慢调理过来，一般使用三个月即可 。
2磁石冰片枕
【睡眠不好怎么办？ 枕中放这三物提高睡眠质量】这种枕头的做法也比较的复杂，但只要准备好相关的材料即可，主要的三样是磁石、生铁落、冰片 。可准备磁石1000克，生铁落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克 。先将磁石和生铁落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研细末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，做成药枕 。对失眠多梦、心悸心惊有很好疗效 。
3青蒿藿香安眠枕
提高睡眠质量的方法有很多种，但较为安全有效的方法比较少 。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲 。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，碎为粗屑，拌匀备用，然后用纱布缝成枕芯袋，将药物置入其内，做成枕芯，最后外套枕套即可 。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果 。
4三花安眠枕
养生不光是从锻炼及饮食上入手，主要是有针对性的 。当身体出现小小的症状时，不可忽视，尤其是睡眠质量的问题 。可准备合欢花100克，菊花300克，金银花100克 。将三种中药拌匀，装入药枕枕芯，外套枕套 。此方有安神清火、去热解毒、养肝明目的功效，对于失眠有很好的防治效果 。其中主要的材料是合欢花、菊花、金银 。
以上的四种枕头对于提高睡眠质量是非常有帮助的，如果想要尽快是自身享受药枕带来的功效，可去药房制作药包，这样比自己瞎捣鼓强得多，这几种药枕多具有助眠的作用 。
睡眠质量差可患多种疾病
虽说有多种方法可使自身尽快进入睡眠的状态之中，但如果不改掉不良的生活习惯，很容易使自身患上多种疾病 。研究显示，长期睡眠不足会形成“睡眠赤字”，缩短人的寿命，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡七八个小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍 。
结语：生活中小小的坏习惯就会引起一系列疾病的症状，更何况长期处于较差睡眠质量之中的人群 。以上的数据足以说明睡眠与多数疾病有很重要的关联，错过睡眠的黄金时间段，更易使人的健康处于危害之中 。想要使自身达到健康的标准，遵循科学的睡眠准则是非常有必要的 。
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