怎么可以有效的戒烟 再不戒烟肺变废！
首先吸烟者要正确深刻的认识吸烟的危害，这是他们愿意戒掉烟瘾的深层次原因 。吸烟者可以把吸烟的危害逐条清晰地写在一张纸上，比如香烟燃烧时会释放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38种有毒的化学物质，人体吸收了这些化学物质会对口腔，气管，肺部有伤害 。吸烟会使你得上气管炎，肺气肿，肺心病的几率增加好几倍 。吸烟者得肺癌的几率是不吸烟的人的几十倍 。吸烟会使牙齿变黄，皮肤变暗，脱发等等 。像这样把吸烟的危害，逐条的写在纸上，贴在墙上，每天提醒自己 。然后再找出相对应的吸烟对人体危害的图片，越恶心越好，整齐地贴在纸条的旁边，以加深自己对吸烟危害的深刻认识和反省，警告自己不要吸烟 。
第二，把自己想要戒烟的原因，逐条写在一张纸条上，随身携带，经常阅读 。增强自己对于戒烟的信心和动力，如果有新的认识，还可以增加内容 。
第三，把自己每天戒烟省下来的钱，专门放在一个钱袋或者皮包里，经常拿出来数一数清点一下，用成果鼓励自己戒烟 。
戒烟的前十天是最难受的，你要经常静下心来想一想：吸烟自己的危害 。吸烟对自己的父母，爱人，孩子所造成的影响，鼓励自己不可以放弃，要珍惜自己和身边人的健康 。好好想一想自己的健康，对家人是否重要？家人的健康，对自己是否重要？
戒烟者还要养成沐浴的习惯，烟瘾来的时候要立刻去沐浴，以此来减轻烟瘾到来时给身体和心里带来的压力 。每天可以洗几遍，沐浴时，还可以照着镜子看着自己的身体，照一照自己的牙齿，告诉自己，要爱惜自己的身体和健康 。
市面上还没有一种戒烟口胶糖，你可以买一点放在家里，当烟瘾难耐的时候，你可以嚼一嚼戒烟口胶糖 。它会释放出一种轻微的尼古丁的味道，暂时缓解你对于香烟的心里和生理依赖 。当你对香烟的生理依赖期度过以后，你可以停止咀嚼该口胶糖 。
1还有一种戒烟利器叫电子戒烟器
还有一种戒烟利器叫电子戒烟器 。它的形状就像一根香烟，或者一个烟斗，打开开关，以后会释放出一种类似于香烟的味道，含在嘴里，就像吸烟，以此可以缓解吸烟者对于香烟的习惯性依赖，帮助吸烟者慢慢戒掉烟瘾 。
你要拒绝去参加一些很多烟民参加的聚会 。过有规律的生活，按时休息，减少身体的焦虑度和压力，饭后到户外散散步，因为这个时段儿，或许就是你以前经常吸烟的时间 。
【怎么可以有效的戒烟 再不戒烟肺变废！】身上不带烟，火柴或者打火机；两餐之间要多喝水，把尼古丁从体内尽可能的排出；经常洗温水澡，以去除身上的烟味儿；饭前饭后要漱口，穿不太烟味儿的衣服 。
推荐阅读
- 嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
- 阳台可不可以种罗汉松 阳台能种罗汉松
- 阳台可不可以种柠檬花 阳台是否可以种柠檬花
- 塑料杯第一次怎么清洗
- 阳台可不可以种南瓜呢 阳台能不能种南瓜呢
- 家里雨天开空调正确方法 雨天开空调怎么操作
- 人参果可不可以在阳台上种 人参果是否可以在阳台上种
- pr怎么调整画面尺寸和移动位置
- 部队公积金怎么才能提取出来
- 已买的汽车票可以退吗