坐班族保养身体的“小动作”
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梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷 ， 梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位 ， 促进局部血液循环 ， 达到消除疲劳、促进头发生长的效果 ， 对脑力劳动者非常实用 。
【坐班族保养身体的“小动作”】练眼：白领常常一天到晚都面对着电脑 ， 这样眼睛容易疲劳 。用眼工作时每隔半小时 ， 应该远望窗外一分钟 ， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻 ， 也可做转动眼珠运动 。这样有利于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 。
咬牙切齿：“咬牙切齿”的方法可以拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效 。
摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成 ， 摇头晃脑可使这些组织得到活动 ， 还可以增加脑部的供血 ， 从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生 。
空抓：双手在空中反复抓捏 ， 不仅能使手灵活 ， 而且能改善上半身的血液循环 ， 还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛 ， 尤以对肩周炎的效果更为明显 。
踮脚尖：平时在工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 ， 可采用踮脚的方法健身 。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 会促进锻炼者下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 可防止下肢静脉曲张 。
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