忙碌上班族想瘦身 早起三部曲塑体形
现代人工作忙碌 ， 生活节奏快 ， 想减肥又找不到特定的时间去健身 ， 其实不用那么麻烦 ， 对于忙碌的上班族 ， 每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材 ， 容易做到又不用特别安排锻炼时间 。清晨减肥三步骤 ， 习惯之后成为你的生活方式 ， 塑造完美曲线轻松又自然 。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水 ， 可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水 ， 睡了一晚都没排出 ， 清晨起床后喝一大杯水 ， 有助于快速排尿 。即使正处于减肥期间 ， 每天也应该至少摄取2000㏄的水 ， 才能维持体内正常运作、排除废物 。另外 ， 当前热门的微量元素矿泉水 ， 含钙、镁等矿物质 ， 既没有热量困扰 ， 对于老是吃外食的人、又能有效补充营养 ， 也是不错选择 。
瘦身晨操 ， 功效显着
每天做晨操 ， 不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习 ， 而且还能保持健美的体型 ， 消除多余脂肪 。但要想看到明显效果 ， 一个重要条件就是“坚持” 。
身体仰伸：
站立 ， 双臂上举 ， 像伸懒腰 ， 但要加大幅度 。如躺在床上 ， 可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面) ， 单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快 ， 回落时稍慢 。做20~30次 。有助于减少下腹部多余的脂肪 ， 增强腹部肌力 ， 增加腹肌的弹性 。
仰卧抬臀：
仰卧床上 ， 屈膝 ， 两膝并拢 ， 两脚分开略比臀宽 ， 两臂伸直(掌心向下)置于体侧 。两腿分开 ， 身体重心移到肩部 ， 以肩支撑 ， 吸气抬臀 ， 稍停 。呼气 ， 慢慢将臀部放下 ， 还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉 ， 增强腰、臀部肌力 ， 强腰固肾很有效 。【忙碌上班族想瘦身 早起三部曲塑体形】 相关阅读：
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