20出头的女孩子该吃什么养生呢
导读：任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，比如把生菜掰成一小片、青瓜切丝……不但健康、低热，还能满足身体对维生素的需求 。
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大家都知道饮食是很好的养生方法，很多时候，说到养生我们只是把年龄定位在三四十岁 。今天，我们就来看一下，20岁及以上的美眉们，需要如何在饮食上做好营养规划吧 。
年轻的女孩子你们需要营养全面的“高能食品” 。每天大脑高度运转：就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉如何维持等等 。方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再适合不过了!
1.洗洗就能吃的蔬菜
【20出头的女孩子该吃什么养生呢】经常吃薯片、汉堡、泡面……赶紧把这些不良饮食习惯抛弃，吃点健康零食吧 。任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，比如把生菜掰成一小片、青瓜切丝……不但健康、低热，还能满足身体对维生素的需求 。
2.多准备些水果
据调查，20多岁的女性是最爱吃甜食的人群 。但是甜食吃多了容易缺钙、引发**炎、增加患乳腺癌风险等等 。为了能健康地满足对女性们对“甜味”的需求，可以在家多准备一些水果 。根据自己的口味做成水果沙拉，健康又美味 。在补充各种维生素的同时，美颜又护肤 。
3.健康“白肉”
健康“白肉”的杰出代表就是鸡肉 。相比各种红肉，鸡肉明显更健康 。鸡胸肉拌蔬菜沙拉鲜嫩爽口，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们不但可以为健康加分，打败饥饿也变得超容易!
4.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食
白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠 。20几岁的MM们应该多选择全麦面包、糙米等做主食 。因为这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供饱腹感，有助于抑制你吃高热量食物的欲望，保持身材苗条 。
5.带着“低脂低糖”标签的酸奶
每天喝点乳制品，有助于强健骨骼 。一杯含丰富钙质和维生素D，同时又低脂低糖的酸奶是个非常好的选择 。
上文介绍的各种养生的健康食物，希望可以帮到年轻的女孩子哦 。在此，还要提醒大家，要多吃新鲜健康的水果蔬菜，少吃那些高热量的油炸食品哦 。饮食正确了，比更多的化妆品都有效果哦 。
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