春分节气养生的五个要点饮食起居需注意
春分节气是我们一年四季中最平衡的 ， 不仅是阴阳平衡 ， 昼夜也是等分 ， 寒冷的温度也是一半 。因此 ， 这个季节非常适合我们调整养生 ， 春分这有什么需要注意的吗？春分养生需要遵守什么原则 ， 下一位编辑介绍的春分养生细则 ， 一起来看看吧！
文章插图
一、衣服的增减有度 ， 不要太爱美
春分季节 ， 天气变暖 ， 特别是白天温度上升快 。在北方的街道上 ， 中午人们只穿一件衣服 ， 爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服 ， 也有穿初夏的衣服的人 。
寒冷从脚下开始 ， 温暖寒冷的时候 ， 最好按住 。爱美的年轻人一定要穿得少 ， 至少要保证裤子和袜子厚 ， 上半身的衣服适当薄 。
温暖的提示:春天按秋冻是祖先智慧、经验的总结 ， 为了健康 ， 春天减少衣服还是慢 ， 减少 ， 适应季节的变化 。
二、调整老毛病 ， 预防新疾病
春分季节 ， 阳气比较强 ， 万物复苏 ， 生物们也活跃 ， 各种细菌、病毒在这个季节繁殖迅速 ， 要注意预防感冒、肺炎、麻疹等多发性疾病 。
这个时期 ， 木旺的时候 ， 金、土的力量不可避免地会减弱 ， 所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高 。我们必须注意维护 。
但另一方面 ， 此时节气越来越盛 ， 故障复发时 ， 注意调整 ， 以势利为导向 ， 借此机会正好调整旧缺点 。
三、应对春困有妙计
春分季节 ， 春困症状越来越明显 ， 特别是每天下午 ， 表现更加明显 。如果这种症状不能缓解 ， 将严重影响工作和学习的正常进行 。
1、午饭后稍微休息
最困的时候 ， 即使只睡了10分钟 ， 也能大幅度缓和疲劳 。有条件的朋友可以午睡30分钟 ， 上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡 。
2、晚上做一些有助睡眠的功课
晚饭后稍微活动一下身体 ， 有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念 ， 心情平静 ， 有利于入睡 。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心
搓脚心有助于推动血气运行 ， 温补脏腑 ， 安神宁心 ， 消除一天疲劳 ， 利于入睡 。
四、饮食平衡 ， 阴阳互补
春分季节的饮食 ， 不应补充浑浊 ， 大量气血外行 ， 补充不易运化 ， 补充有利于清洁气流畅 。
1、饮食清淡 ， 多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜 ， 有利于人体应时知节 ， 与自然融合 。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴笋、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等季节蔬菜都是很好的选择 。此外 ， 鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品 ， 适合这个季节吃 。
2、食物搭配、烹饪上注意阴阳互补
食物分为寒、热、温、凉、平五种属性 。在搭配、烹饪时 ， 要充分考虑 。
例如 ， 烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时 ， 添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料 ， 可以缓解寒冷食材的寒冷 ， 吃牛羊肉等发热食材后 ， 配合滋阴食材 ， 达到阴阳补充的效果 。
3、多喝水 ， 多喝粥 ， 多喝汤
春季木旺 ， 耗水量相对较大 ， 多喝水 ， 多喝粥 ， 多喝汤 ， 可以清除肝热补充体内水分流失 。
五、在起居方面多注意
1、保证室内空气清新干净 ， 减少呼吸系统疾病
2、经常消毒 ， 杀死病毒
保持室内外卫生 ， 清洁角落和黑暗死角的污垢 ， 经常消毒 ， 杀死病毒 ， 减少传染病的扩散 。
3、运动不要太激烈
从冬天的寒冷中缓和不久 ， 外出运动要逐渐进行 ， 不要太激烈 。
【春分节气养生的五个要点饮食起居需注意】
推荐阅读
- 大骨头汤的做法大全介绍
- 关于亲戚有抚养小孩义务吗
- 4 白领时尚养生七大陷阱
- 寒假给孩子进补 营养食谱选择最重要
- 男人滋补养生汤都有哪些？
- 白领养生必看 揭秘办公室六大索命场景
- 袁世凯注重养生，可是却只活了五十多岁，原因是妻妾太多了！
- 胃病病人都犯的饮食三误区
- 冬至前后艾灸的好处 冬至养生重点有哪些
- 尹正养生；井柏然评价；于朦胧发展一般；谢娜掉粉；刘奕君实力！