每天晨必大笑30分钟,轻松活过百岁不是梦
每天早起大笑30分钟竟能长寿张学良的一生，充满了传奇色彩 。1936年底西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路 。但命运的沧桑并没有让他看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂 。
每日清晨6点，张学良准时起床去登山 。在30分钟的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法” 。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐 。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事 。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声 。
张学良“大笑养生法”的具体做法1.喝杯温水滋润口腔和喉咙 。
2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体 。
3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去 。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静 。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑 。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止 。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉 。
4.放松片刻，自然呼吸几分钟 。
5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、**、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑 。
6.放松整个身体，缓慢呼吸 。再喝一杯温水 。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益 。
以上就与大家分享了张学良的大笑养生之道，以及如何大笑才能达到养生之效，亲们，健康长寿你也不妨多笑一笑 。
【每天晨必大笑30分钟,轻松活过百岁不是梦】
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