五分钟颈椎保健操 让颈椎放松到底
白领每天雷打不动地对着电脑工作，时间长了就会感到颈部酸痛难忍，怎么办?出现这种情况，证明你的颈椎由于长时间的超负荷工作对你进行“抗议”了 。此时，该如何做才能安抚颈椎受伤的“心情“呢?下面跟小编学几招颈椎保健操，让你远离肩颈酸痛困扰 。
【五分钟颈椎保健操 让颈椎放松到底】左右移动：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸 。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气 。
上下耸肩：
双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸 。站立或坐姿均可 。
前屈后仰：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸 。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近**;缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸 。
左右侧屈：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸 。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈 。
专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟 。
在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康 。
总之，应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让颈椎放松到底 。
推荐阅读
- 电脑族如何预防颈椎病
- 小燕飞可以锻炼颈椎吗
- 耳鸣保健操怎么做
- 白领防治颈椎病三方法 运动头部抬头远视
- 白领如何保健颈椎 八方法帮你远离颈椎病
- 八大办公室疼痛要警惕 手腕痛眼睛痛颈椎痛
- 电脑族保护颈椎16招 改坐姿简单地按摩颈部
- 颈椎病会倦怠乏力吗
- 上班族如何摆脱颈椎病 五个妙招帮你忙
- 颈椎病的自我治疗方法 按摩热敷颈部米字操