上班族如何摆脱颈椎病 五个妙招帮你忙
据调查发现，倍受颈椎病的亲睐人群之一就是上班族 。上班族每天都是长时间坐在电脑前，很少活动活动，常有头晕、颈椎痛找上门 。那么上班族如何摆脱颈椎病呢?小编介绍五个妙招让你轻松摆脱“颈”箍咒 。
【上班族如何摆脱颈椎病 五个妙招帮你忙】左右旋转
取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次 。(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)
前屈后伸
做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次 。(以自己的下巴为点，由下向上画圆)
左右侧展
吸气时头向左偏，呼气时头还原 。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次 。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)
后撑拉
伸身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)
穴位按摩
风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称 。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次 。(按摩力度以略有酸痛感为宜) 。
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