秋季饮食养生吃对食物可除烦躁
俗话说，“一夏无病三分虚” 。炎夏，人体出汗多，消耗大，或多或少都有体虚的表现 。秋天是万物成熟收获季，也是人体阳消阴长的过渡期 。因，，应注意以补充的虚损为根本 。
多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜 。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素（它在人体能转化为维生素A）含量较低，容易人体的维生素A储备较少 。维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干 。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃 。
常吃有助养胃的食物，比如南瓜、小米等 。秋季是消化道的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等 。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用 。
用薯类来代替部分精白米面 。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的 。一方面，薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养 。另一方面，它们作为主食食用有利于高血压等慢性病 。
此外，每天吃一小把坚果 。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候 。常吃坚果有助心脏，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素 。
话说“春困秋乏” 。秋季来临人表现出的倦怠、乏力、精神不振等，是人体的一种正常反应 。防秋乏的最好办法，就是地进行体育锻炼，同时保证充足睡眠 。最好的状态是，到背部微微出汗，或感觉疲劳便止住 。
进行户外锻炼，到空气好的户外呼吸吐纳，可以增强肺系功能及抗病能力，不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用 。
夏秋换季，早晚温差大，很多人因此受凉感冒了，此时不妨热敷脑后的“池穴”，能起到驱寒健脑的作用 。“池穴”位于脑后枕骨之下的凹陷处，可将热水袋，装进布套或用毛巾裹好，放在该部位；也可把盐或米，炒热后装入布袋，代替热水袋热敷 。小心热敷不能太烫，烫伤 。
秋天一到，很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来 。中认为肺与秋对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，就容易引发“悲秋”的心态 。此时，可多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒 。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观了 。
【秋季饮食养生吃对食物可除烦躁】
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