秋季润肺养生你一定要认准这8种白色食物！
由于空气中缺乏水分而成为肃杀的，人嘴唇发干、喉咙疼痛干涩，者还有便秘的现象，喝了水症状似乎也不能解除 。
燥主秋令，且燥邪易伤肺，归根结底，这问题的症结都在于——肺 。秋令与肺气应，呼吸系统的慢性也多在秋末较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主 。
中认为，白色归于肺，在所有中，肺最爱白色的食物 。白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效，想要养肺，最简单的方法就是食疗开始 。
【秋季润肺养生你一定要认准这8种白色食物！】
甘蔗助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，具有和胃止呕、清热解毒的功效，且甘甜口，滋阴润燥 。
推荐吃法：热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤” 。甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效 。
近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘，还能够改善血液循环 。
推荐吃法：鸡蛋和燕麦是最营养的组合，能够最充分的补充到早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质) 。
梨性凉，微寒，清肺气，具有润肺、止咳、消痰、降火等功用 。因秋季呼吸系统疾病，痰多，可利用雪梨清热化痰 。另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体 。
推荐吃法：雪梨可直接生吃，或者做成果汁饮用，但是体质虚寒、寒咳者生吃梨，隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可 。可以炖煮的时候加点川贝，对久咳不愈效果特别好 。
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，白萝卜能消食健脾顺气，秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳的功效 。
推荐吃法：莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是餐桌的一道好汤或者好菜 。
现代营养学认为，山药富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等 。
推荐吃法：山药吃法多样，山药薏米粥更是粥中精品，此外将山药同猪排骨一起炖煮后吃，不仅清心爽口，同时更具价值 。
百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对情绪有良好的安定作用，不仅具有润肺止咳之功效，同时还具有养心安神等强大的功效 。慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状 。
推荐吃法：百合性偏凉，故患有寒咳嗽、脾虚者不宜食用 。百合同粳米一起煮，清肺效果更加明显 。日常也可用百合炒菜吃，用百合炖汤，效果都相当不错 。
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用，营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还富含钙、磷、钾等矿物质和维生素 。
推荐吃法：莲子银耳汤对失眠多梦、咳喘无力、心神不安有良好的疗效，花生莲子炖排骨也不错，营养又美味 。
又称白木耳，也属于白色食物，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，对肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等有良好的疗效 。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服 。
推荐吃法：可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配煮汤或者煮粥，十分美味，或是将银耳同菊花一起泡水加糖饮用，都具有不错的保健功效 。
肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机哦，立秋后多吃这些白色食物，冬天才能少生病、不生病 。
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