简单五步让考生的大脑更聪明
导读：每到高考前 ， 我们的很多考生家长都是要给考生拼命的补脑的 ， 都是希望我们的孩子能在考试的时候脑子更聪明的 ， 所以下面我们就给大家介绍一些如何大脑更聪明的饮食吧 。1 。建筑
文章插图
每到高考前 ， 我们的很多考生家长都是要给考生拼命的补脑的 ， 都是希望我们的孩子能在考试的时候脑子更聪明的 ， 所以下面我们就给大家介绍一些如何大脑更聪明的饮食吧 。
1.建筑大脑
健康脂肪 。大多数脑细胞结构需要健康脂肪 。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸 。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类 。
2.保护大脑
抗氧化物 。随着年龄增长 ， 血液中流动的自由基会分解大脑细胞 ， 最终导致记忆丧失 。抗氧化剂可以对抗自由基的危害 ， 所以要多吃富含抗氧化剂的食物 。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物 。
3.激发大脑
高酪氨酸蛋白 。某些神经传导物质 ， 需要色氨酸或酪氨酸 。而这些营养物质需要从食物中补充 。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆 。
4.滋润大脑
水 。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆 。所以 ， 每天至少要喝1200毫升水(约合6杯) 。炎热天气或运动时更要多喝水 。
5.大脑建筑模块
维生素和矿物质 。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块” 。如果缺乏这些营养素 ， 将会造成大脑学习能力下降 ， 因此必须保证全面均衡膳食 。如果难以摄入多样的食物 ， 可以服用复合维生素 。记住 ， 服用维生素时一定不要空腹 ， 最好跟食物一起吃 ， 吸收更好 ， 还可避免肠胃不适 。
【简单五步让考生的大脑更聪明】
推荐阅读
- 白领必备最简单减压方式
- 教你5招让你感冒迅速康复
- 2018好听唯美的微信名 简单好听的微信名
- 如何让月季爆盆
- 如何让孩子喜欢上学习 怎么让孩子喜欢上学习
- 如何让孩子懂得感恩 怎么让孩子懂得感恩
- 最简单的花土怎么配
- 让女性美丽一生的食物搭配
- 如何取消超级省电模式
- 高中生不懂得感恩怎么办 高中生不懂得感恩解决方法