春困应该怎么办？试试4款调理茶饮
虽然 ， 在此时是万物复苏的时候 ， 可是 ， 上班族和学生党却更加容易感到瞌睡 ， 这就是被我们成为的春困 。春困导致了我们没有精神 ， 有什么办法可以缓解春困呢？下面就来一起看看饮食调理春困的方法吧 。
什么是春困？
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春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应 。每到春天 ， 不少人会觉得神倦力乏 ， 出现情绪不稳 ， 睡眠不深 ， 多梦易醒的状况 ， 而工作的人则常常哈欠连连 ， 提不起精神 。仔细想想 ， 工作量也没有增加 ， 睡眠也和以前一样 ， 可怎么就老觉得没睡够呢？这就是人们常说的“春困” 。
“春困”在中西医理论上都能得到解释 。按照中医理论 ， 春困源于空气的湿度增加 ， 引起身体“湿重” 。人的脾脏主身体“运化” ， 春天潮气大、气压低 ， 会削弱脾脏的功能 ， 使身体里的湿气无法排出 ， 因而让人感到困乏 。
专家指出 ， 办公室人群是春困高发人群 ， 容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象 ， 这和许多人长期不吃早饭 ， 午饭吃得过饱也有关系 。长期不吃早饭 ， 会造成大脑缺氧 ， 注意力不容易集中 ， 更容易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担 ， 人同样易犯困 。
那么 ， 有哪些食物可以缓解春困呢？
春困吃什么好
豆类 。铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
坚果 。生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富 ， 能够为身体提供高能量 ， 也无需加工 。如果可能 ， 可以在水中浸泡以激活坚果 ， 待第二天使用 ， 被激活的坚果开始了发芽过程 ， 增加了坚果的营养价值 ， 并且更易被身体吸收 。
菠菜 。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
香蕉 。香蕉被称为“高能量的食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ， 但它不能在体内储存很多时间 ， 人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
草莓 。草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
金枪鱼 。在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
春困的调理茶饮
玫瑰薄荷茶选玫瑰花干花蕾4~5枚 ， 薄荷叶5片 。共置茶杯中 ， 沏入开水 ， 加盖浸泡10~15分钟即可代茶饮用（待茶凉后饮用口感更佳） 。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用 ， 薄荷清凉除热、醒脑提神 ， 合用可提神散热 ， 使人精神振奋 ， 烦热顿消 。
腊梅枸杞茶：选腊梅花干花蕾6~8枚 ， 枸杞子10~15粒 。共置茶杯中 ， 沏入开水 ， 加盖浸泡15~20分钟即可代茶饮用 。本茶之腊梅花以除热生津见长 ， 而枸杞可养肝明目、强壮筋骨 ， 合用后可养肝滋肾、生津明目、消除疲劳 ， 尤宜于久用电脑引起视物昏花 ， 困倦无力者 。
菊花人参茶：选菊花干花蕾4~5枚 ， 人参10~20克 。将人参切片或小段 ， 与菊花共置茶杯中 ， 沏入开水 ， 加盖浸泡15~20分钟即可饮用 。本茶之菊花有解毒散热、平肝明目作用 ， 而人参可补元气、健脾益肺、生津安神 ， 合用有益气祛火之功 ， 可提高免疫力 ， 消困提神 。
薰衣草柠檬茶：选薰衣草干花蕾5~6枚 ， 柠檬汁20毫升 。将薰衣草置茶杯中 ， 沏入开水 ， 加盖浸泡5~10分钟 ， 待茶呈淡绿色微凉后加入柠檬汁即可饮用 。本茶之薰衣草有滋补气血、舒缓压力、消疲除倦作用 ， 而柠檬清香 ， 有利尿、开胃、活络、醒脑作用 ， 合用可提振食欲 ， 消解春困 。
茉莉花茶：选茉莉花干花蕾5~6枚 ， 青茶1小撮 。共置茶杯中 ， 沏入初沸稍凉至90度左右之开水 ， 加盖浸泡10~15分钟即可饮用 。本茶之茉莉花有清热解表、和中下气及利湿作用 ， 而青茶鲜香甜醇 ， 可提神益思、解除疲倦 。合用后香气清婉 ， 馥郁宜人 ， 可提神解郁 ， 调节肠胃 ， 同时还美容养颜 。
不仅如此 ， 避免春困还要拥有充足的睡眠才行 。
【春困应该怎么办？试试4款调理茶饮】
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