女人晚上宵夜 这些食物益处多
导读：香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。【女人晚上宵夜 这些食物益处多】
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对于保健养生很多朋友应该都有一些自己的了解 。许多人认为睡前吃东西对身体不利 ， 尤其是注意身材的女性 ， 更觉得睡前吃东西不容易消化 ， 会影响身材 ， 其实 ， 有些食物在睡前吃却有助于睡前放松 ， 提高睡眠质量 。下面就与小编一起来看看吧 。
有的东西还是可以睡前吃的 ， 特别是对于女性来说 ， 可能还会起到事半功倍的作用呢 。
1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。
将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
4、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ， 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
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