夏季防暑也要驱寒养阳

导读：吹空调别忘了适度流汗“三伏天，许多市民贪凉，讨厌出汗，深居空调房并将空调温度开很低，享受吹着空调盖被子的舒适。

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“白天上班空调房，下班回家空调房，好像已生病，头昏昏沉沉中，是否为空调病？”、“才吹几天空调就感冒，还得了空调病，果然不是享福的命。”……烈日炎炎，空调成为降温必备品。昨日，在新浪微博看到，“园匡匡”、“个河马”等宜昌网友纷纷吐槽“空调病” 。走访城区发现，许多人因吹空调出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、感冒发烧等症状。究竟该如何健康吹空调？专家也给出了各自建议。
吹空调别忘了适度流汗
“三伏天，许多市民贪凉，讨厌出汗，深居空调房并将空调温度开很低，享受吹着空调盖被子的舒适。这是一种十分错误的做法。”三峡大学仁和副邬学斌表示，中医讲究顺其自然，冬冷夏热是自然规律，每天待在空调房里，人的体温调节功能会逐渐迟钝，就像反季节蔬菜一样。因此适当的流汗很有必要。
针对目前的现状，邬学斌表示，许多人为达到健身防中暑两不误，选择去有空调的健身房运动，这样的运动意义不大。“夏季运动最大的目的就是流汗，以便加速身体代谢，更好的排泄废物，而人处在空调房中汗液不易排出。建议市民可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，稍微出些汗，对健康其实是有益的。”
导读：吹空调别忘了适度流汗“三伏天，许多市民贪凉，讨厌出汗，深居空调房并将空调温度开很低，享受吹着空调盖被子的舒适。【夏季防暑也要驱寒养阳】

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久待空调房饮食有技巧
因为各种原因，许多人是迫不及待呆在空调房，那有无食物可以食补？宜昌市二中西结合科张继红表示，久待空调房，饮食最好以清淡为主，避免大鱼大肉之类的油腻食物。为达到营养均衡，建议大家多食用高蛋白、低脂肪的豆制品。
具体来说，久待空调房一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。平时可以喝点生姜茶，温中散寒，发汗解表，也可适当饮些绿豆汤和藿香正气液，以便去热除湿。长时间贪凉会损伤脾胃，可吃点扁豆、山药、薏仁等健脾养胃。张医生建议，这种情况下大家要多吃性质甘温的食物，每天白天可食用些生姜，主食多以面粉、小麦类为主。如果经常进出空调房，可以吃点番茄汤。此外，根据“夏季养阳”的道理，空调族要注意对自身阳气的充实，尽量少吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。
使用空调也有大学问
“现在的空调病都是不健康的使用方式所造成的。”三峡大学仁和呼吸内科高雷山表示，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让冷风对着身体使劲吹，否则可能引起感冒等。同时室温也不宜过低，在空调的吹风口不直接对着人的前提下，气温调到26℃-27℃为宜，有儿童的家庭要特别注意这一点。市民在驾车时也是一样，空调温度在24-25℃左右即可。
导读：吹空调别忘了适度流汗“三伏天，许多市民贪凉，讨厌出汗，深居空调房并将空调温度开很低，享受吹着空调盖被子的舒适。