夏季养生有什么注意事项呢？女性夏季要怎样养生呢？
夏天气温高、湿度大 ， 所以给体育锻炼增加了困难 。所以夏季健身要怎样做呢？是一个比较难解决的难题 。究竟有哪些运动适合夏季养生呢？
1、夏季养生最佳饮料：热茶
天热时 ， 离不开饮料 ， 首选是极普通的热茶 ， 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为：绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克) ， 喝热茶既解渴又解乏 ， 英国的一项研究表明 ， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 是消暑饮品中的佼佼者 。
2、夏季养生最佳运动：游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及体内的脏腑 ， 如心、脑、肺、肝等 ， 特别是对血管有益 ， 被誉为“血管体操” ， 另外 ， 由于在水中消耗的热量要明显高于陆地 ， 所以游泳还能减肥 。要提醒的是户外紫外线强烈 ， 建议还是到游泳馆里游泳 。
3、夏季养生蔬菜：苦味菜
夏季气温高、湿度大 ， 人往往会精神萎靡、头昏、胸闷、倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦 ， 此时 ， 吃点苦味菜大有裨益 。因为苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神 ， 和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。
4、夏季养生最佳调味品：食醋
夏天出汗多 ， 多吃点醋能提高胃酸浓度 ， 帮助消化和吸收 ， 促进食欲 ， 醋还有很强的抑制细菌能力 ， 短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 ， 夏天人易疲劳、困倦 ， 多吃点醋 ， 还有利于解除疲劳 。
5、夏季养生营养素：维生素E
德国科学家指出 ， 人在夏天会遇到三大危险 。即强烈的日照、臭氧与疲劳 ， 而维生素E可将这三大危险降到最低程度 ， 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 ， 夏天可多吃一些 ， 必要时也可酌情服用维生素E药丸 。
【夏季养生有什么注意事项呢？女性夏季要怎样养生呢？】
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