对于女性来说，想要产下健康的宝宝 。在造人的时候，除了和老公的合作之外，自身的身体状况也一定要处于最佳状态才好 。这其中，最重要的就是卵子的质量 。
大家都知道，身体健康的女性每个月只有一到两颗优势卵子在卵巢中排出 。那怎样才能提高卵子的质量呢？
避免经期性生活
虽然大部分人都会有意识的避过这个时间段 。但还是有必要说一下 。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，并且会减低卵子的活力 。对于备孕及女性的身体健康来说都是有害无益的 。
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【想要提高卵子质量，做到这几点！】 适当运动
运动对于提高身体素质来说是必不可少的 。备孕的女性，最好进行有规律的运动 。对于提高卵子的质量也是很有益处的 。
良好的生活习惯
对于现在的我们来说，不健康的生活习惯实在是太多了 。首先就要改变熬夜的习惯，建立良好的作息时间 。然后远离烟酒等 。更好的调整身体机能，给卵子一个良好的发育环境 。
科学膳食
吃有时也是一件很讲究的事情，备孕时，最好制定健康科学的膳食方案 。多吃有利于卵巢发育的富维生素C食物、豆类食物等 。
好情绪必不可少
心情不好可致病，这可不是一句玩笑话 。长期处于紧张等不良情绪下，可导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力 。所以准妈妈们在备孕那一刻开始，就要时刻保持好心情吆 。
良好的外部环境
长期处于烟雾缭绕的环境中，会影响女性卵巢的功能 。而长期处于空气污染的环境中，还会导致女性卵子发生染色体变异，同样会影响生育 。
最佳生育年龄
女性的最佳生育年龄在25-30岁，超过35岁就已经属于高龄孕妇了 。并且随着年龄的增长，女性的生育力会降低 。因为卵子随着女性年龄的增长，只会越来越少，并且还会影响到质量 。所以，除非不得已，最好不要晚孕 。
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