女性减压多吃杏仁开心果
导读：每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压 ， 另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱 ， 取而代之杏仁酱 。
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现在的职场女性工作繁忙 ， 生活节奏快 。让很多女性之言 ， 生活压力大 。其实选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来哦 。
以下既美味又常见的食物能赶走压力 ， 消除长期压力对身体造成的危害 。在家储备这些食物 ， 下次当压力与美食同在时 ， 你可以先吃掉压力 ， 再享受美食 。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时 ， 先抓一把美国大杏仁尝尝 。杏仁富含维生素E ， 一种可增强免疫力的抗氧化物 。杏仁还含维生素B ， 有助于你面对异常糟糕的事件 。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压 ， 另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱 ， 取而代之杏仁酱 。
【女性减压多吃杏仁开心果】除了减压 ， 美国大杏仁还能预防糖尿病 ， 研究证明：在饮食中 ， 尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平 ， 胰岛素既有助于维持健康的血糖水平 ， 又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病 。不仅如此 ， 大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素 ， 将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中 ， 不仅让早餐的营养和乐趣升级 ， 更让你的健康水平全面提升!
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择 。压力来袭时 ， 它们能防止心跳过快 。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时 ， 由于应激反应 ， 心血管会立即做出反应 。”压力增大 ， 肾上腺素使血压升高 ， 因此需减轻心脏的压力 。韦斯特博士在研究中发现 ， 每天吃一把万多福开心果能够降低血压 ， 减轻心脏负担 。研究还发现 ， 胡桃也有降压的作用 ， 可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃 。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时 ， 拒绝冰淇淋 ， 取而代之自制的鳄梨沙拉酱 。它醇厚的口感能满足你的需求 ， 降低狂躁的情绪 。另外 ， 单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据美国心肺与血液研究所的报告 ， 降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱 ， 把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状 ， 加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。
以上介绍的食物 ， 可以让你放松下来 。想要真正的减压 ， 大家还可以通过运动、旅游哦 。
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