夏季养生 夏季最应吃的养生菜是什么
在炎热的夏季，出去一趟，立马就变身“汗人”，恨不得整个人都泡在水里 。不过，光补水可不够哦，随汗液一起流失的还有我们体内的各类矿物质，如钠、钾等，需要在补水的同时一并补上 。那么，就来看看小编的夏季养生？夏季最应吃的养生菜是什么？
空心菜，你不知道的补钾小能手
北方的夏季常常是持续的高温，人体大量出汗可能引发轻度钾缺乏症(由于日常吃的食盐中含钠元素，且人体肾脏对钠排出具有调节作用，一般钠缺乏症不易出现)，主要表现为四肢无力、精神不振、反应迟钝、缺乏食欲，或烦躁不安、神志不清等症状，严重时甚至可能会出现心律紊乱、心力衰竭等病变 。因此，建议你多吃富含钾的食物 。说到含钾丰富的食物，大家最先想到的往往是香蕉 。其实，很多蔬菜，尤其是绿叶菜，如空心菜、菠菜、莴笋叶、苋菜、紫背天葵等，都是钾的良好来源，这些深绿色蔬菜中钾含量并不逊于香蕉，如菠菜的钾含量为311.00毫克/100克，远高于香蕉的钾含量256.00毫克/100克，而空心菜中钾含量与香蕉相当，为243.00毫克/100克 。这意味着，如果您在夏季出汗较多时，可以增加深绿色蔬菜的摄入量，来补充体内钾的流失 。另外，空心菜生长周期短且种植要求很低，很适宜作为应季菜来补钾 。
【夏季养生 夏季最应吃的养生菜是什么】
推荐阅读
- 爱抽烟的男人秋季需要喝什么养生茶？
- 大暑养生要记住七个注意大暑养生晨练不要太早
- 夏季养生如何吃 夏季养生怎么吃才有效
- 48岁闭经女吃这物月经来了
- 寒冷节气养生注意事项外出戴帽子睡觉不要蒙头
- 孕妇秋季养生粥
- 养生保健就喝毛尖来帮忙
- 金钱草夏季怎么养长得快，金钱草怎样养才漂亮
- 养生需知：冬季办公族7个时间段必须喝水
- 青少年养生护眼不可忽略