夏季养生如何吃 夏季养生怎么吃才有效
夏季天气炎热 ， 总是感觉食欲不振 ， 但是养生还是不能停 。今天健康之家小编为大家带来的是夏季养生如何吃？夏季养生怎么吃才有效？
夏季养生怎么吃才有效(1)多吃瓜类
夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
(2)多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 ， 蔬菜中的番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
(3)多吃杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
【夏季养生如何吃 夏季养生怎么吃才有效】
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