肝有5怕，少占一个也好，养肝谨记：少3物，多2根，敲1处！

肝好一切都好，肝不好，未老先倒！

保护肝脏，减少肝受损，避免伤肝行为，很重要。
肝有5怕，少占一个也好：

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1 ，怕喝酒，损肝脏
喝入人体的酒精， 90%都需要通过肝脏来代谢，不管是哪一种酒，只要含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。

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2 ，怕熬夜，伤肝血
卧，则血归于肝，熬夜就是熬肝血。肝血不足，肝脏得不到良好的滋养，就会损害健康。

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3 ，怕生气，致肝郁
怒伤肝，爱生气，会让肝气横逆，导致肝郁气结，给肝脏“添堵” ，危害肝脏健康。

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4 ，怕街边小吃，伤肝脏
街边小吃，大多卫生都不合格，容易感染急性甲肝、戊肝，并且，路边小吃，多为重口味，辛辣之物，会增加肝脏降解的负担，危害健康。

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5 ，怕霉菌，易致癌
80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响，而一旦食物发霉，就容易受到黄曲霉毒素的侵害。

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肝不好，大多有这几种表现：
1、消化功能差，食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。
2、维生素类代谢异常，可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。
3、胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。
4、凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。
5、激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调，蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

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养肝谨记：少3物，多2根，敲1处，肝脏会越来越好

少3物

1、“超期”使用的厨房用品
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，尽早扔掉。
这些用品，使用时间长了，会出现小缝隙，加上厨房的环境潮湿，很容易发霉，滋生黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素，是导致肝癌的一大因素。
所以，厨房用品，不能太节俭，超过使用期限，一定要扔掉。

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2、“腐坏”的食物
烂了一半的苹果，变味的花生，有“霉味”的大米等，一定要扔掉，千万别“舍不得” 。
这些食物，同样容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。
“黄曲霉毒素” ，是一级致癌物， 80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
远离这些食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。

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3、“高糖”食物
摄入过多的糖，易转化为脂肪，存在肝脏，诱发脂肪肝。
如果，本身肝脏不好的人，摄入太多的糖分，不利于肝脏健康，甚至诱发严重的脂肪肝。
因此，保护肝脏，要尽量少吃高糖食物，如巧克力、糕点、糖果等。

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多2根

1、蒲公英根
蒲公英，随处可见，野生的很多，全株可入药。
其中，蒲公英根，护肝效果尤佳，要好于蒲公英叶子。
日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

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蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
此外，蒲公英还可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，来改善。

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2、玉兰根
金玉兰，从欧洲引入的一种药用植物，被收录到中国药典，习称菊苣。
其药用的是根茎，称为玉兰根，日常多吃点玉兰根，或者将其炒制成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

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敲1处

敲肝经，疏通肝气，肝气一通，百脉皆通。
【肝有5怕，少占一个也好，养肝谨记：少3物，多2根，敲1处！】躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位。
敲打时，保持两侧腿用力相同，时间也要相同。
左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。