女性养生常见食物 水果帮助最明显
导读：樱桃、番茄中维生素c的含量是西瓜的10倍，由于其中有机酸可保护维生素c在煮食时不受或少受破坏，所以对多种癌症都有预防作用 。
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养生似乎是很多人都知道的事情了，但是我们对于养生的食品的选择上其实有很多人都是不太了解的，但是其实选择养生食物是很简单的，下面我们就给大家说说女性养生的十个最常见的食物 。
1、樱桃、番茄美容抗癌圣品
樱桃、番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用 。
樱桃、番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍，由于其中有机酸可保护维生素C在煮食时不受或少受破坏，所以对多种癌症都有预防作用 。
2、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量 。
在忙碌了一天之后：蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品” 。
专家认为，很多食物能起到安眠作用：食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡，晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助，但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品” 。
3、醋煮鸡蛋可治疗沙哑的声音
经常会有人因为用嗓过度或者劳累而出现嗓子喑哑的状况，声音嘶哑，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰 。这时候，吃点醋煮鸡蛋可以有效地缓解，尤其是对血虚、阴虚体质的人尤为有效 。
中医认为鸡蛋味甘，性平，具有滋阴养血、润燥的作用，可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦，具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效，而喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛，醋可有效减轻患者的上述不适，且据《本草纲目》记载醋能“理诸药”，醋与鸡蛋共同煮食，在功效方面可起到协同作用 。
4、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响 。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
5、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
【女性养生常见食物 水果帮助最明显】研究显示，每天服用大豆蛋白质三个月之后，人们的膝盖痛会得到改善 。大豆及其制品富含大豆异黄酮，具有抗炎症的效果，豆浆、黄豆、豆腐等都很好 。
许多研究发现，鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬 。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎，保护膝盖软骨 。专家建议，每周吃两份多脂鱼，比如三文鱼或青花鱼 。
其实上面这些都是我们生活中比较常见的，对于我们的健康的帮助也是比较明显的，尤其是我们需要美容的人更是很重要的 。
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