中年人要如何养生?给你指出5条“明路”,你愿意走吗?
身体细胞、组织会随着年龄的增长而出现衰老的症状 , 无论体力还是抗病能力都大不如前 , 因此更容易患上某些疾病 , 为了自身的健康 , 我们应该提前了解这些疾病并积极预防 , 通过正确的方式让自己健康又长寿 。
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五十岁以后 , 最容易患上哪些疾病?
1.心脑血管疾病
年轻的时候不注意保护血管 , 不规律作息且频繁进食三高食物 , 随着年龄的增长血管逐渐出现老化症状 , 尤其过了五十岁血管弹性会差且管腔变狭窄 , 血管硬化就会导致心脑血氧不足 , 进而诱发心梗、中风等心脑血管疾病 。
2.骨质疏松
随着年龄的增长性激素分泌会减少 , 尤其调节钙代谢的激素不足会导致骨代谢紊乱 , 加上消化吸收能力变差 , 体内钙质流失迅速就会导致骨头关节退化 , 常有退行性关节炎、骨质疏松的病症 。
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4.糖尿病
五十岁后组织逐渐老化且基础代谢率下降 , 机体对胰岛素的敏感性大幅下降 , 无法充分利用消化葡萄糖 , 最终诱发糖尿病 。
5.高血压
人过中年血管就开始老化且管腔弹性下降 , 加上代谢能力变弱 , 血管就需要承受更大的压力 , 因此常有高血压的症状 。
4.癌症
癌症具有较长潜伏期 , 年轻时长期接触致癌物质可能没有明显表现 , 但随着年龄增长人体免疫功能却逐渐衰退 , 更容易遭到病菌入侵 , 一旦年轻时有慢性疾病 , 就会更容易患癌 。
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5.胃肠疾病
中老年人胃肠消化机能大不如前 , 胃肠蠕动过缓会导致食物消化吸收不及时 , 加上不积极参加体育锻炼 , 食物残渣不断堆积在肠道就会诱发胃肠疾病 。
6.痴呆症
老年人常有三高症状 , 且大脑结构和功能逐渐退化 , 加上平时疏于运动管理 , 往往会大大增加记忆力衰退、精神异常等痴呆症的出现几率 。
应该如何延长寿命?
1.人年纪越大越要注意均衡饮食 , 应做到不挑食、不偏食、营养全面 , 同时还要避免食用油腻、高盐类食物 。不妨多吃通血管的木耳、洋葱等食物 。最后 , 要及时戒掉吸烟喝酒的坏习惯 。
2.老年人如果不积极参加锻炼会加重身体退化的症状 。平时应该有规律的参加体育锻炼 , 促进身体新陈代谢并增强自身抗病能离 。
3.早睡早起的规律作息可以让身体更充分的排毒 , 帮助减轻身体负担 , 使人更精神抖擞 。
4.消极心态会影响内分泌系统并引发疾病 , 所以平时要保持微笑并以平常心对待周围事物 。
5.定期健康检查可以帮助疾病的早发现和早治疗 , 有利于抓住最佳治疗时间 。
【中年人要如何养生?给你指出5条“明路”,你愿意走吗?】
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