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小编倾情推荐秋季养生食疗小常识和减肥护肤方法

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【慧聪食品工业网】保健是十分关键的一件事，么你知道做才能够保证自身的吗，在这样特殊的季节，这是十分关键的，么你知道有秋季小常识以帮助到的吗 。下面就来给详细的一下，还有实食谱以及减肥护肤方法哦!
秋季，指我国农历7、8、9月，括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋带来秋季宜景色 。
时切勿因眼的美景忽视了养生 。许多因素往往经意间影响着您的健康，且过多的耗损在时及时补充，所以秋季您亦应特别重视 。
秋季的是由热转寒，阳消阴长 。所以秋季养生保健“养收”的原则，其中保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为容，以清润甘酸为，寒凉调配为 。
秋季的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜 。
秋季的养生准则与两季截然不同，是以养人体阴气为本 。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替 。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气 。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物 。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等干燥对人所产生的直接伤害;
另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生 。
饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容 。
总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度 。
1、主食及豆类的：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等 。
2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等 。
3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等 。
在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气 。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意 。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，燥邪侵犯人体 。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内 。加之功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性 。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节 。
如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等用功效 。
是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;
4、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味 。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁 。
秋燥易伤津液 。因此，在饮食方面，以护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品.
早餐：红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子 。
午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等，如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤 。
晚餐：粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等，如：红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽 。
人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、等方面皆不能离开“养收”这一原则 。秋季养生要注意几点 。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大处的 。
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。近代研究表明，秋天早起，可减少血栓形成的机会;起床前多躺几分钟，舒展活动一下全身，对血栓形成也有重要意义 。
这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
秋候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对寒冷气候的适应能力的重要方法 。
【小编倾情推荐秋季养生食疗小常识和减肥护肤方法】

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