2 白领睡眠障碍的治疗
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食物调节法——吃好了睡得香
【2 白领睡眠障碍的治疗】1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因 ， 可能是大脑血清素不足而引起的 ， 这时可以喝一杯热糖水 ， 喝下去的糖水产生大量的血清素 ， 抑制大脑上皮层的兴奋 ， 帮助睡眠 。
2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂 ， 再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了 。在睡前半小时喝下去 。
3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果 ， 可以改善肌肉疲劳 。
4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用 ， 对多梦有一定作用 。
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