田径长跑的技巧
田径长跑的技巧：
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物；
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；
【田径长跑的技巧】3、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子；
4、上体保持稍前倾或正直的姿势 。脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼 。
推荐阅读
- 黄油怎么软化
- 38妇女节年龄范围
- 男人那个时为什么不叫 5点详解男人不叫的原因
- 防晒九大误区 不得不注意
- 小白菜豆腐汤的做法是怎样的
- 中华养生之五行养生
- 单糖和多糖的区别是什么
- 什么样的菜品不宜入选自带盒饭
- 彼岸花的寓意是啥呢
- 地下城与勇士玩什么职业的人最多