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日常防癌七个小秘诀 晒对太阳护好皮肤

生活百科

癌症是公认的三大杀手之一，也是一种慢性疾病，晚期癌症难以治愈 。健康的生活习惯可以有效预防癌症和避免一半的癌症患者死亡 。怎样防癌呢?下面等专家为大家揭晓7个最有效的防癌方法 。
注射疫苗，有备无患 。部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施 。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等 。此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人**瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女，都可以注射该疫苗，有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生 。
拒绝烟草，保护全身 。吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等 。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症 。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧 。
清淡饮食，多吃蔬果 。虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物 。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪 。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大 。
经常运动，适当减肥 。保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险 。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动 。
晒对太阳，护好皮肤 。晒太阳对身体有益，但也要晒得对 。这对预防皮肤癌效果非常明显 。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子 。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射 。
【日常防癌七个小秘诀 晒对太阳护好皮肤】预防感染，降低风险 。另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时带上安全套等 。
定期体检，防患未然 。定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大 。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生 。
8个癌症认识的误区
误传1：癌症是一种人为的现代病 。癌症并不是到近代或现代才出现，自从人类诞生，癌症就存在了 。只不过近年来，人们越来越重视它，医生也能做出更准确的诊断 。
误传2：癌症是由生活方式引起的 。生活方式的确会对患癌风险产生巨大影响，以吸烟为例，它占英国所有癌症死亡病例中的1/4 。但是，癌症最大的风险因素是老龄化，年龄越大，就越有可能患上这种疾病 。
误传3：超级食物可以预防癌症 。很多食物被打上“超级食物”的标签，如蓝莓、大蒜、绿茶等，但是，真正的超级食物是不存在的 。不过关注膳食结构，对预防癌症确实很有效，比如食用大量且品种多样化的果蔬，而并非某种特定的果蔬 。降低患癌风险的最佳方法是养成长期的健康生活习惯，如不吸烟、坚持运动、将体重控制在正常范围内和少饮酒等 。
误传4：酸性饮食会导致癌症 。目前，并没有充足的证据表明饮食会操纵整个身体的PH值，或是对患癌产生显著影响 。我们的血液通常呈弱碱性，肾脏负责调节其酸碱度，而血液的酸碱度并不会因所吃的食物而发生改变 。
误传5：吃糖会让癌症恶化 。所有细胞都会利用糖，并不仅仅是癌细胞 。为了避免给癌细胞提供“饲料”而禁止吃糖，是因噎废食的做法 。当然，控制糖分的摄入，对保持饮食平衡、避免超重等非常有必要 。
误传6：碳酸氢钠可以治癌 。有人认为“癌症都是白色的”，是由念珠菌引起的真菌感染，因此注射碳酸氢钠可以治疗 。事实上，并没有证据支持这种理论，而且高剂量的碳酸氢钠可能会导致严重甚至是致命的后果 。
误传7：癌症可以自然治愈 。早发现、早诊断、早治疗，某些癌症的确可以预防和治愈，如宫颈癌、乳腺癌等 。然而，对于那些神奇的自然疗法和奇迹般的疗法，并没有足够的科学证据来支持它们 。关键在于尽早采取正确的医疗手段 。
误传8：人类战胜不了癌症 。悲观主义者认为，人们在抗击癌症领域一直原地踏步 。这种说法压根就站不住脚 。随着医学研究的进展，在过去40年里，英国癌症患者的存活率增加了一倍;过去的10年里，癌症死亡率降低了10% 。

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