秋季怎样防燥去火
文章插图
文章目录秋季怎样防燥去火1、秋季怎样防燥去火
1.1、多喝水
上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成,这个时候,补水尤为重要,要多喝水,每天正常的饮水量要维持在2升左右 。除了多喝水,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润 。
1.2、少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣高热量并且油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭 。
2、秋季防燥去火吃什么好
2.1、芝麻
大家可能很奇怪!很疑惑!为什么芝麻可以去除燥邪,保护我们的身体呢?其实这和芝麻之中所包含的物质不无关系,而且芝麻其实还是一味中药,大家都没有想到吧!
2.2、银耳
银耳的大名想必大家都是听说过的,银耳在我们的生活之中已经属于一种较为高端的食物了,大家都知道银耳和血益气的功效,但是银耳一个主要的功效想必会被不多的朋友所忽视,其实银耳的主要功效就是:益气清肠、滋阴润肺,对于秋季这个季节来说,天气干燥,天地之间的燥邪上升,很容易的就会导致我们的身体受到伤害 。
3、秋季防燥去火有哪些食谱
3.1、玉面汤
玉竹20克,西洋参6克,百合20克,白芷10克水煎服,不仅养阴清燥,而且还有润肤增白之功效 。
3.2、百参膏
百合100克,西洋参20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入锅内,煎沸即可,存入冰箱,服时取用,一日两次、一次两勺 。具有滋阴生津,润肤之功效 。
3.3、参麦茶
西洋参2克,沙参10克,麦冬10克放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮 。具有滋阴生津,润燥之功效 。
3.4、沙参猪肺汤
沙参16克,玉竹16克、猪肺1副,放入锅内,加水适量、文火炖1.5一2小时,加食盐、葱调味即可 。具有滋阴补肺,润肤之功效 。
【秋季怎样防燥去火】秋季防燥去火的重要性 秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则 。在吃方面,可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、杏仁等,对缓解“秋燥”多有良效 。在坚持平衡膳食的前提下,应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜 。
具体说来,一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是当季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等;四是可适当饮食进补,一来可补充夏季耗损,二来可为抵御寒冬奠定基础 。
但进食不可随意,宜采取清补、单补之法,从缓、从少、从素,不宜过多过猛,切忌突然大补 。在饮食上还应注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食 。
秋季防燥去火有哪些误区1、不分虚实
进补,中医原则是虚者补之,不是虚症的病人不宜用补药 。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚 。对症服药才能补气益血,否则适得其反,会伤害身体,更不要说是补身体了 。
2、进补过燥
秋季,气候开始干燥,人容易出现口干咽燥,声音嘶哑等一系列症状,俗称“秋燥症” 。所以在秋季要特别注意养阴润肺 。这时候,应少吃或者尽量一些比较燥热的进补食品,如羊肉、虾蟹、榴莲等等 。
3、多多益善
老是怀疑自己需要进补,其实身体够好,不需要 。这样做,既增加开支,又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。
推荐阅读
- Fit养生 秋季女性养生减肥有哪些食物
- 杯子外层塑料怎样清除 杯子外层塑料如何清除
- 怎样清除塑料杯子茶垢 如何清除塑料杯子茶垢
- 秋季儿童保健养生小常识：多喝白开水 及时驱虫
- 如何清除杯子上的酒味 怎样清除杯子上的酒味
- 怎样清除杯子里贴纸 如何清除杯子里贴纸
- 怎样清除杯子盖的污垢妙招 如何清除杯子盖的污垢
- 怎样做出美味的当归鲫鱼汤
- 怎样做炒麻辣串好吃 如何做炒麻辣串好吃
- 秋季多喝汤，特别是这款汤，滋补养生，上班族记得每周煲次汤！