寒露时节重在保养，送你一份养生全攻略！

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《月令七十二候集解》：九月节，露气寒冷，将凝结也。
寒露过后，气温开始明显降低，地面露水更冷，快要凝结成霜。
它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。这个时候我们应该如何保健养生呢?

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1.适时添衣
我国各地气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此最好别过早、过快地添衣，可适当延长“秋冻”的时间；北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，可适当早点结束“秋冻”，适时添衣。老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
2.防颈寒
颈部是人体重要的部位之一，血管多穴位也多，大椎穴、风池穴等都在此部位。自寒露开始，要特别注意颈部保暖，可以用戴丝巾、围巾或穿高领衣服的方式，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
3.护好腰
腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
4.养好鼻
天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。其实，此时“不妨以寒制寒”！具体方法：每天早晚用冷水洗鼻、搓鼻，这样可以增强鼻黏膜的免疫力，有防治鼻炎的功效。
5.不露脚
谚语有云“白露身不露，寒露脚不露” 。寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。夏季的凉鞋要收起来，要注意保暖足部。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。