惊蛰时节养生三大要点
【惊蛰时节养生三大要点】3月5日是惊蛰 ， 惊蛰是二十四节气之一 ， 每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰 。惊蛰过后万物复苏 ， 是之季 ， 又是各种病毒和细菌活跃之时 ， 应顺乎阳气的升发、万物始生的 。
惊蛰明显变暖 ， 应清温平淡 ， 并应顺肝之性 ， 助益脾气 ， 令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜 ， 诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
惊蛰时节 ， 乍暖还寒 ， 比较干燥 ， 很容易人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 ， 民间素有惊蛰吃梨的习俗 。梨的吃法 ， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
惊蛰后 ， 天气将明显变暖 ， 清淡的食物有助于自身的新陈代谢 ， 因 ， 推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜 。油腻的食物尽量少吃 ， 刺激性的食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒少吃 。
惊蛰时节早晚气温温差大 ， 乍暖还寒时候很容易生病 ， 所以锻炼也要注意保暖 ， 尤其是关节的保暖很重要 ， 这样才能使不受寒 。
惊蛰时节雾气都比 ， 很容易引起呼吸系统 ， 由于早上的气温普遍偏低的 ， 所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散 ， 温度上升后再外出锻炼 。
由于刚过 ， 由于长时间不锻炼 ， 开始锻炼的时候要适度 ， 不要一下子自己的量达到样的程度 ， 加强量就好 。
惊蛰到 ， 春雷响 ， 万物长 ， 这时候 ， 气温回升较快 ， 春意渐浓 ， 但仍然时不时有冷空气南下 ， 能会出现倒春寒 。因此 ， 这时节 ， 人们更要注意保暖 ， 根据天气变化 ， 加减衣服 ， 以早晚穿披肩 ， 避免风寒湿气的侵袭 ， 感冒 。
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络 ， 使气血运行不畅所致 ， 如果出现“倒春寒” ， 有膝关节炎的人感觉酸痛更明显 ， 这类人平时可以带护膝 ， 或用艾条熏膝关节 。
惊蛰春雷惊百虫 。惊蛰过后 ， 万物复苏 ， 春暖花开 ， 同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。人们更应该注意保胃护肠 ， 预防肠胃疾病 。最好不要吃过夜的食物 ， 如果有过夜的食物 ， 应热透才吃 。里应该备一些肠胃疾病的药物 。
惊蛰过后 ， 也是流行性疾病多发的季节 ， 如流感、、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等 。这时候 ， 最好饮食有度 ， 注意家庭、个人卫生 ， 勤洗手、多开窗 。体弱多病者 ， 特别是小孩 ， 最好不要到人多的去 。
如果要去郊游踏青的话 ， 要注意预防花粉过敏 ， 容易花粉过敏的人 ， 最好能了解自己对什么花过敏 ， 主动避开过敏原 。（华龙网整理）
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