女性冬季如何驱寒保暖
每到寒冬 ， 许多女性都开始手脚冰凉 ， 对她们来说 ， 冬天是一种煎熬 。所以女性朋友的冬天该怎样驱寒保暖呢？你对你的饮食有什么看法？下面我们一起来学习吧 。
【女性冬季如何驱寒保暖】女人冬天是怎样驱寒保暖的 。
1、揉揉双腿 。
特别是脚踝和小腿处 ， 因为血气不畅 ， 到了寒季会因冰凉而感到不舒服 。腿上的凉气会直接伤害我们的肾 。因此每天坚持揉腿 ， 促进血液循环 ， 驱除寒气 。
2、带上手套 ， 移动手臂 。
冬日行走时不要把双手插在口袋里 ， 而应戴上手套 ， 甩动手臂 ， 这样可以活动臂部肌肉 ， 改善手臂和双手的血流 ， 使身体生热 ， 更有益于保暖 。
3、充足的睡眠可以滋养阳气 。
充分的睡眠能补充阳气的缺乏 ， 身体才能有足够的体力抵御外界的寒冷和压力 。特别是冬季宜早睡晚起 ， 晚上10点睡 ， 日出后再起床 ， 一方面可以避免早晨的严寒 ， 还可以降低慢性疾病患者因温差过大而引起血管收缩过快 ， 引起发作的危险 。
4、肚脐按摩 。
它是一种古老的养生之道 ， 单手三指正时针方向按摩肚脐 ， 直至双腿有热感为佳 。
起来之前先动一下脚趾 。
起来前脚趾先上下移动20次 ， 然后用脚画圈移动脚踝 ， 每向前10次 ， 再收紧大腿10次 。这可以让人运动开来 ， 下床也不会觉得太冷 。
5、经常泡脚 。
常言道：寒来暑往 ， 进入了寒冷的秋冬季节 ， 我们要特别注意脚 ， 要做好防寒保暖工作 。因此 ， 每天坚持用热水泡脚15-20分钟 ， 并在脚底做适当的按摩 ， 尤其是涌泉穴 ， 能加速血液循环 ， 改善寒症 ， 使脚部暖和起来 。
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