秋末冬初养生先养胃，胃最怕这3个“字”，养胃多吃3种“菜”

随着生活节奏的加快，大家对于吃越来越“重视”，也越来越“不重视” 。说“重视”的原因是，大家愿意在吃饭这件事上投入很多的钱，去吃全球各地的新奇美食、网红食品。

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说大家“不重视”，是因为虽然花了很多钱吃饭，可吃的并不健康、食物选择的搭配不合理。吃了很多但肠胃越吃越差，很多人都有胃溃疡、胃炎、腹泻、痔疮等肠胃疾病。
而到了霜降节气之后，随着气温下降肠胃也会感受到外界的寒冷，有慢性胃病的人这时候要尤其注意对肠胃的保护，避免加重原本就有的慢性胃病。

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今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：霜降养生先养胃，胃最怕这3个“字”，养胃多吃3种“菜” 。
1、肠胃最怕：寒
肠胃是很敏感的部位，夏季大家吃了太多生冷的食物，体内积累了太多的寒气。到秋季随着室外温度下降，就会引起腹泻或急性肠炎等情况。
这时候要多吃暖胃的食物，切不可继续吃生冷的食物，比如冰镇的酸奶、生鱼片刺身等。

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2、肠胃最怕：辣
吃火锅大家喜欢选择麻辣火锅，又麻又辣出一身汗会让人很舒服，但并不是所有人都适合吃麻辣，麻与辣对肠胃都是刺激。
有些人一吃就长痘，严重的还会腹泻或者便秘。另外对于所有肠胃不好、心脏不好、肾脏不好的人来说，都要尽量少吃一些辣。

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3、肠胃最怕：油
很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物，这些食物吃起来解馋，可会增加肠胃的消化负担。如果同时摄入的膳食纤维不足，加之冬季室外活动少，肠胃蠕动慢，就很容易发生便秘了。
说完霜降节气之后，肠胃最怕的3个“字”，爆炸营养课堂的营养师，再来跟大家说说：养胃多吃3种“菜” 。