肩颈部按摩手法
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文章目录肩颈部按摩手法1、肩颈部按摩手法
推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法 。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透 。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环 。
拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法 。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松 。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多 。
捏法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律 。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位 。
2、肩颈部按摩手法的要求
持久:指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用,保持动作和力量的连贯性,并维持一定时间,以使手法的刺激积累而能产生良好的作用 。
有力:指手法刺激必须具有一定的力度,所谓的“力”不是指单纯的力量,而是一种功力或技巧力,而且这种力也不是固定不变的,而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化 。
均匀:指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致,既平稳又有节奏 。
柔和:指动作要稳、柔、灵活,用力要缓和,力度要适宜,使手法轻而不浮、重而不滞 。
3、肩颈部按摩的主要作用
按摩、推拿对颈椎病是一种较为有效有治疗措施,其对颈椎病的治疗作用为:疏通脉络,止痛止麻 。加宽椎间隙,扩大椎间孔,整复椎体滑脱,解除神经压迫 。松解神经根及软组织粘连,缓解症状 。缓解肌肉紧张,恢复颈椎活动 。对瘫痪肢体进行按摩,可以减轻肌肉萎缩,防止关节僵直和关节畸形 。
什么人不适合肩颈部按摩“三高”人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应 。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化 。
如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中 。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作 。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞 。
肩颈部按摩什么穴位好一为风府穴,双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位 。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也 。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能 。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘 。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解 。
二为风池穴,风池穴有两个,也在后脑勺 。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气 。风池穴具有壮阳益气作用 。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位 。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位 。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快 。
【肩颈部按摩手法】
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