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日常十方法延缓衰老 早起喝杯白开水

生活百科

俗话说的好 ， 人有悲欢离合 ， 月有阴晴圆缺 。也就是说人的生老病死是自然规律所决定的 ， 但是如怎样活得更健康是由您自己掌握的 ， 那您知道如何健康生活呢?现在 ， 小编就为大家介绍10种健康的生活方式 ， 改善你的生活习惯 ， 从而更好地延缓衰老 。
清晨起床一杯白开水
其实人一天要喝不少水 ， 但是清晨起床的这一杯尤其重要 ， 是养生的必备手段 。另外 ， 可以在水中稍微加一点盐 ， 不仅能起到养生效果 ， 还对喉咙有好处 。
每天一个苹果 ， 身体远离疾病
常常在电视里听到这句话 ， 本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西 ， 结果除了嘴巴有点馋之外 ， 没有什么不舒服的感觉 ， 而且还减了一些重量 ， 可见吃苹果既有营养也能减肥 。
每天都要进行大约半个小时到一个小时的运动
这里的运动包括任何运动 ， 甚至包括走路 ， 如果能够专门做一些养生操、瑜伽之类的就更好 。如果真的没有条件锻炼 ， 那么至少保持每天走半个小时的路 ， 这也是一种锻炼 。
每天都适当地吃一些粗粮
比如玉米、小米、黄豆等等 ， 吃这个不仅有助于消化 ， 还能够防止高血压、糖尿病等 ， 与细粮搭配使用 ， 效果不错 。
每天一杯牛奶
青年人要生长骨骼 ， 老年人要护理骨骼 ， 所以睡前喝一杯纯牛奶 ， 能够达到前两者的效果 ， 还有助于睡眠 。
养成良好的作息习惯
早睡早起 ， 不要通宵 ， 有条件的最好抽时间出来午休 ， 这是对身体精力的很好补充 ， 非常有利于保养身体 。
饮食控制
少吃油盐 ， 多吃清淡 ， 多吃各类绿色蔬菜 ， 少吃肉类 。
不可以吃太多肉
一天不能吃多于300克的肉 ， 对肾脏有伤害 。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米厚度 。
夫妻一起锻炼
一起散步可以增加夫妻交流机会 ， 一起打羽毛球有助于促进夫妻情感 。运动有助于夫妻延年益寿 。
快步走避免孤独
研究发现 ， 5分钟无法走完400米的人 ， 早亡危险大大增加 。另一大收益是增加社交机会 ， 避免孤独 。
【日常十方法延缓衰老 早起喝杯白开水】

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