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总是失眠？不如试试这些食疗方

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随着现代生活节奏的加快 ， 很多人的休闲时间都换在了晚上 ， 这就导致了很多人出现了失眠的情况 。可导致失眠的原因是有很多的 ， 今天我们就从饮食上下手 ， 找一下缓解失眠的食谱！
失眠原因
精不凝神
精不凝神也是导致失眠的原因原因 ， 因为精不凝神说的就是人体里面的阴阳没办法结合在一起 ， 而中医认为精不凝神的出现是因为人体的肾脏出现了问题 ， 所以当出现失眠的情况 ， 如果是本身有肾虚的情况 ， 就需要及时补肾 。
胃不好
在中医看来 ， 如果胃部不好的话 ， 是很容易导致失眠的情况出现 。白天是胃部的运作时间 ， 要消化食物 ， 而到了晚上的时候 ， 要是胃里还有很多食物的话 ， 这些食物就不会那么容易消化 ， 并且还会导致胃部出现不适的情况 ， 而这样是会引发失眠出现的 ， 所以很多人在晚上的时候都会选择少吃一些食物 。
思虑太多
当我们思虑太多的话 ， 是很容易伤害到脾胃的 ， 一旦脾胃受到伤害的话 ， 就很容易失眠的情况 ， 所以想要杜绝这个情况的出现 ， 可以选择在晚上的时候喝点小米粥 ， 另外在睡前不要想太多的事情 ， 这样才可以预防失眠 。
失眠食疗方
百合莲子粥
材料：百合、莲子、小米、冰糖 。
做法：先把百合洗净；莲子去芯之后洗净泡水半个小时；小米洗净泡水半小时 。锅里倒入清水 ， 煮开之后倒入百合、小米跟莲子 ， 等再次煮开的时候使用小火炖煮到小米熟透 ， 然后再根据个人的口味加入适量的冰糖 。每天当晚餐食用有治疗失眠的作用 。
党参炖猪心
【总是失眠？不如试试这些食疗方】材料：12克的党参、1个猪心、18克的桂圆 。
做法：先把党参切段；猪心清洗干净 。把党参跟猪心还有桂圆肉放在炖盅里面 ， 加适量的水 ， 然后再采用隔水炖煮的方式炖煮到猪心熟透后再放入适量的调味料 ， 最后搅拌一下即可食用 。
三味安神汤
材料：麦冬1钱、远志1钱、酸枣仁3钱 。
做法：先往锅里倒入500毫升的水 ， 然后放入全部的材料 ， 采用水煎的方式 ， 把水煎煮到50毫升左右 。在睡前可以选择喝一碗 ， 因为这3种药材都是具有安神的作用 ， 喝完之后就具有可以治疗失眠的效果 。

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