夏季当养精蓄锐养好精气神6个有效方法
导读:因为身体靠呼吸送氧 , 如果呼吸急促 , 就像水流量大时 , 只能流入较粗的水管一样 , 氧气很快进入身体内较粗的血管 , 较细微的血管则不易获得氧气 。
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1、该睡就睡 , 不熬夜 。
中医师认为 , 经常作息颠倒、长期熬夜的人 , 通常缺乏精气 。因为11点至凌晨1点 , 是脏腑气血流动的时间 , 这段时间 , 血回流到肝脏准备储存精气(能量) , 如果不睡 , 等于强迫肝继续分解工作 , 能量无法被贮藏 , 会造成肝盛阴虚 , 阴阳失和 , 肝火上升 , 气虚体弱 。
2、尽量从事温和运动 。
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
太激烈的运动会造成大量流汗 , 流失大量体液等于流失大量体力 , 心情也易烦躁不安 。她建议酷暑最好选择练气养生运动 , 少在烈阳下长期暴晒 , 或从事激烈运动 。因为身体靠呼吸送氧 , 如果呼吸急促 , 就像水流量大时 , 只能流入较粗的水管一样 , 氧气很快进入身体内较粗的血管 , 较细微的血管则不易获得氧气 。
所以 , 如果要让细微的水管入水 , 唯有把水龙头的水柱转小 , 一点一滴注入 。选择和缓的运动 , 保持呼吸平缓从容不迫 , 身体内极细微的血管或经络 , 才有机会得到足够的养分 。
导读:因为身体靠呼吸送氧 , 如果呼吸急促 , 就像水流量大时 , 只能流入较粗的水管一样 , 氧气很快进入身体内较粗的血管 , 较细微的血管则不易获得氧气 。3、避免吃太“浊”的食物 。
夏天要吃清爽的食物 , 太“浊”的食物容易增加身体重量 , 使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡 , 避免油炸、煎烤 , 甜食热量高 , 要少吃 。专家认为 , 现代人饮食太乱 , 没有顺着自然时序调整 , 大热天吃烤肉 , 无异加速心火 。
4、少吃冰凉食物 。
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物 , 吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时 , 我们以为冰凉食物可以降温 , 却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度) , 人体适应力和温度调节力没那么强 , 突然喝下冰水往体内浇 , 五脏六腑可受不了 , 易导致心神涣散 , 郁闷不乐 。要消暑又镇定神经 , 不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过 , 胃寒者少喝 , 可以多喝开水 , 食用银耳、莲子或百合等袪热补气 。
5、日常生活动作不急不缓 。
中医养生很注重“气和” , 如果气的运行紊乱 , 不够自然活畅 , 身心都易致病 。静心养生其实不难 , 只要日常生活中 , 行住坐卧都能保持不急不缓的动作 , 让呼吸匀称有序 , “气”自然会“和” 。气顺了 , 转化为足够的活动能量 , 身心获得舒展放松 , 心自然而然平静下来 。
导读:因为身体靠呼吸送氧 , 如果呼吸急促 , 就像水流量大时 , 只能流入较粗的水管一样 , 氧气很快进入身体内较粗的血管 , 较细微的血管则不易获得氧气 。
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6、少生气、不发火 。
【夏季当养精蓄锐养好精气神6个有效方法】夏季主火 , 是一年当中能量最旺盛的时节 , 容易内心急躁 , 身体也会受到影响 。发怒前留出一秒思考时间 , 想想该不该发这顿脾气 。要学会沉住气 , 管理好自己的情绪 , 也就是“修心” 。当事情令自己心存疙瘩时 , 就清楚说出来 。要不带情绪说出自己的意见 , 撇开会伤人的形容词 , 直接沟通事件本身 , 做到“讲话不带情绪” , 最高明 。
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