久坐易变胖5招白领防止变胖
久坐易变胖 5招白领防止变胖现在社会中 ， 大多数人工作都是几乎一整天坐在办公室 ， 面对电脑 。久坐导致身体容易变胖 ， 下面介绍5种防止久坐变胖的方法 。
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环 ， 使新陈代谢缓慢 ， 导致身体发胖 。但是 ， 一直保持正确坐姿非常难 ， 这个时候可以通过调节座椅高度 ， 强制保持正确坐姿 。这样一来 ， 肌肉收紧 ， 有利于减肥 。
2、身边放一面镜子
人们在照相以及照镜子时 ， 会想要呈现出自己最好的一面 ， 因此不自觉地会导致身体肌肉收紧 。所以 ， 可以在工作的地方摆上一面镜子 ， 即时刻可以看到自己 ， 又能促使肌肉收紧 ， 达到减肥目的 。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水 ， 不时伸展一下脚 ， 站起来走一走 。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下 。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点 。可以学学外国的名人和模特 ， 多吃些坚果、干果类食品 ， 搭配食用 。既有营养 ， 也不易变胖 。
5、放松心灵
其实 ， 变胖的原因除了身体代谢出现问题之外 ， 另一个就是在不知不觉中积累了很多压力 ， 无法释放 ， 久而久之 ， 就引起了肥胖 。因此 ， 在工作之余 ， 要学会放松心灵 ， 给心灵放个假 。
【久坐易变胖5招白领防止变胖】
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