3大减肥误区 让你越减越肥
对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课 。但是在减肥方面却存在着很多的误区 ， 在瘦身减肥过程中难免会陷入一些误区 。这些瘦身误区不但可能让你前功尽弃 ， 还会对身材造成伤害 。
误区1：“蒸蒸日瘦”？
先进桑拿房使劲蒸上半个小时 ， 再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体 ， 送进太空舱里反复蒸 ， 这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤 ， 有的客人抱怨说 ， “蒸了几个小时 ， 皮肤怕都脱水了！”可是店里的瘦身师总有办法说服你接受 ， 毕竟———体重器上的数字的确一直在往下掉！
Q：瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步？那样掉下来的体重会不会都是体内水分？
A：利用红外线给身体加热 ， 使血管及淋巴管扩张 ， 让身体排除大量废物和毒素 ， 这样一个过程 ， 在瘦身疗程中的确很有必要 。但通常时间应控制在半小时以内 ， 夏天则更短 。如果整个瘦身过程（一般为1~2个小时）都是在“蒸”或者反复让你进太空仓 ， 那么要注意 ， 你掉的体重可能真的大部分是水分了！
客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开始就先“蒸” ， 那么应在感觉自己身体微微发汗 ， 毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸” ， 那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪 ， 而不是水分
误区2：“疲惫瘦身”？
兴冲冲去健身房买了张卡 ， 然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操 ， 结果几周下来 ， 体重一两也没掉！不是说运动是最好的减肥方式吗？为什么没有用？最糟糕的是 ， 由于减不下来 ， 后来索性不去运动了 ， 结果比原来更胖了 。
Q：只要运动 ， 或多或少都能甩掉点体重？
A：一般人必须持续45分钟的密集运动 ， 才会开始产生减肥的效果 。据估算 ， 一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后 ， 才能减掉1公斤的脂肪 。
何况剧烈运动后 ， 往往胃口大开 ， 不经意吃下更多的东西 。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动 。最理想的是每周平均做3个小时的运动 ， 也就是说隔天做1小时运动 。
误区3：“减肥时速”？
“一个月瘦20~30斤”、“三天可轻6~8斤”、“一次有效 ， 终身不胖”……不知为什么 ， 现在的瘦身广告越做越夸张 ， 但仔细一想 ， 如果那么快的时间就可以掉上几十斤 ， 这个世界上还会有胖子存在么？而所有的胖子都“终身不胖” ， 这家瘦身店第二年怎么还在做广告？
Q：减肥究竟有没有速成这回事？体重掉多少才是合理的？
【3大减肥误区 让你越减越肥】A：肥胖是慢性、长期造成的 ， 但常常被误认为只是暂时性的问题 ， 可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决 。但大多数体重过重的人都清楚 ， 体重控制需靠一辈子努力 。如果要安全又要有效的话 ， 任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑 ， 否则到头来徒然浪费金钱与力气 。
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