帮助孕妇给宝宝提供营养的物质
导读：铁胎儿为了出生后需要 ， 会在体内预先储藏铁质 ， 而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液 ， 也需要铁质以制造携氧的血红蛋白 。
文章插图
我们每一个孕妇都是希望自己肚子里的宝宝是健康的 ， 我们也希望我们通过自己的饮食给我们的宝宝提供足够的营养物质 ， 其实我们的饮食中有很多的饮食是有利于我们的宝宝的健康成长的 ， 但是你了解这些物质吗?
钙
钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的 ， 妊娠8周左右 ， 胎儿骨骼和牙齿开始发育 。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量 。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜 。
铁
胎儿为了出生后需要 ， 会在体内预先储藏铁质 ， 而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液 ， 也需要铁质以制造携氧的血红蛋白 。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收 。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃 ， 以利于铁的吸收 。
蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料 ， 对大脑的发育尤为重要 。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等 。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用 ， 可使食物中的氨基酸得到互补 ， 增加蛋白质的利用率 。
维生素C
维生素C有助于构成一个强健的胎盘 ， 使胎儿能抵御感染 ， 并帮助铁的吸收 。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C ， 维生素类需要每日提供 ， 因为它不能在体内储存 。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C ， 所以最好吃新鲜产品 。
叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的 ， 尤其是在妊娠最初数周内更为需要 。准妈妈体内不能储存叶酸 ， 并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍 ， 所以重要的是每天都要适量供给 。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源 ， 但要蒸吃或生吃 ， 因为经过烹调 ， 大量叶酸会被破坏 。
【帮助孕妇给宝宝提供营养的物质】纤维素
便秘是妊娠期常见的症状 ， 而纤维素有助于防止这个症状的发生 。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素 ， 因为会妨碍吸收其他营养素 ， 可以多吃其他富含纤维素的食品 ， 如水果和蔬菜等 。
上面这些都是有利于我们的宝宝的健康的食物 ， 我们可以在饮食中加大含有这些物质的食用 ， 这样我们才能有效的保证我们的宝宝的健康 。
推荐阅读
- 临产前征兆有哪些 待产孕妇须知
- 春季适合孕妇食用的养生汤
- 孕妇为什么不能喝茶,孕妇为何不能饮茶
- 100条养生常识，比黄金还值钱！快发给朋友看看！
- 如何帮助躁郁的老公？别给建议触动敏感神经
- 干燥初秋 别忘了给眼睛补水
- 孕妇食用百香果的好处
- 徐若瑄为什么给周杰伦写了那么多歌 和王力宏是什么关系
- 孕妇煮莲托的正确方法 孕妇煮莲托怎么做
- 孕妇想吃酸 哪些酸味食物更营养