2 上班族养生 吃对才健康
文章插图
酸酸甜甜水果饼干
这是秦璐的丰富营养早餐 。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火 。只要你有时间逛超市，就能把这些早餐食材提前备齐 。这样的早餐，４分钟完全用不了 。
材料：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力 。
经验自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食 。早上我通常选择饼干 。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱（沙拉酱） 。巧克力是我早餐中必不可少的 。而且巧克力中含有微量的兴奋成分，提神醒脑，让我一天都心情愉快 。
牛奶鸡蛋简单易行
【2 上班族养生 吃对才健康】这是赵苹的营养早餐 。可谓是简单到了极致，不过也不无道理 。优点是在本身极为方便的同时，还充分利用了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极致，４分钟，营养早餐尽在掌握 。
材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包 。
经验自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，搅拌均匀，配上几根新鲜的拇指面包，其实不到２分钟，一顿营养丰富的早餐就完成了 。如果害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热２分钟 。然后我就可以一边看电视早间新闻，一边享用我的美味营养早餐了 。
水果面包精于搭配
这是胡榕的早餐秘笈 。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，４分钟也是绰绰有余的 。
推荐阅读
- 怎样挑选出好吃的菠萝干 如何挑选出好吃的菠萝干
- 广西中元节都会吃鸭子吗 广西中元节吃鸭子吗
- 养生警惕 揭十种常吃食物最没有营养
- 走进乾易居，探秘易筋经十二式，健身、养生两不误
- 没吃完的寿司如何保存
- 木耳有一股酸味还能吃吗,干黑木耳有酸味能吃不?
- 健康养生须知 五个小习惯保障健康
- 养生系列之穴位篇36：阴包穴、足五里、阴廉穴之说
- 鱼烂鳞烂肉还能吃吗,我的鹦鹉鱼烂肉掉鳞怎么办吃东西还可以有的与就没事
- 十个秘诀让你青春不老 心情愉悦多吃葡萄