养生知识：秋季养生小常识6招帮你解决秋乏

进入之后，多人都会有秋乏的现象，么，才能解决秋乏的情况？下面，就跟着一起来看看这些小常识吧~
秋季来临的时候，雨天也会渐渐的增多，会让人感觉到心情低落。所以，的多晒太阳以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，以将屋的照明设施打开，同样可以提高兴奋度。

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夏天昼长夜短，人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10：30之睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。
外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了，才会根本上解决困乏的问题。
尽量的少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。
从中角度来讲， “秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。

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眨眼睛是保护眼睛最好的也是最为有效的方法之一，眼睛在眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌的交换位置的过程，这样子可以让眼睛能够得到润滑的作用，从而消除眼睛的疲劳的感觉。
尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的景，尤其是绿色植物。
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力。
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