冬季宝宝养生可以经常喝粥
很多小孩到了冬季的时候会有肠胃不适的情况 , 所以作为家人要时刻关注宝宝的身体健康 。在饮食上 , 不要给宝宝吃太油腻的食物和太辛辣生冷的食物 。因为宝宝的脾胃比较虚弱、肠胃功能发育不完善 , 所以在饮食上面要多吃一些可以消化的食物 , 粥类食物对宝宝是比较适合的 。
冬季宝宝养生可以经常喝粥
宝宝在冬季的时候饮食方面可以多吃一些帮助御寒的食物 。并且还要补充充足的水分 , 冬天天气干燥 , 可以给宝宝准备养生粥 , 一方面帮助宝宝补水 , 另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养 。给宝宝熬粥时 , 要注意熬煮的时间相对长一些 , 不仅有助于粥里营养物质的充分析出 , 更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收 。如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品 。
1、鲜奶八宝粥
做法:莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量 。锅中倒入适量的水 , 烧开后 , 放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后 , 改小火焖煮 , 直至黏软 。锅中放入桂圆干和葡萄干 , 稍微煮一会儿后 , 将鲜奶倒入煮开即可 。
功效:鲜奶八宝粥用的是莲子、红豆、薏仁 。花生和糯米、葡萄干等食材制作的粥 。鲜奶八宝粥是非常适合宝宝喝的 , 有非常好的健脾胃的功效 , 鲜奶八宝粥健脾养胃 , 消滞润肠 , 益气安神 。适合1岁以上的宝宝食用 。
2、土豆粥
做法:准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐 。先将土豆去皮 , 炖烂 , 捣碎并过滤 。然后将土豆与牛奶放入锅中 , 用文火煮 , 并且轻轻搅拌 , 粘稠后加盐 , 接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可 。
功效:土豆粥可益气健脾 , 解毒通便 。土豆粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 , 大便秘结 , 小儿水痘 , 痄腮等 。大人在冬季的时候 , 可以给宝宝用土豆、牛奶和蛋黄煮粥 , 冬季的时候非常容易消化吸收 , 对宝宝的脾胃也是有好处的 。
3、小米金瓜粥
做法:小米20克 , 糯米20克 , 南瓜30克 , 带皮板栗30克 , 红枣10克 。将糯米、小米、红枣洗净待用 。南瓜洗净、去皮、切小块 。板栗煮熟、去皮 , 压碎成泥 。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里 , 大火烧开后改小火 , 煮一小时左右 。起锅前放入板栗泥 , 拌匀即可食用 。
功效:小米金瓜粥是家人在冬季的时候可以经常给宝宝喝的 , 南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激 , 促进胃肠蠕动 , 帮助食物消化 , 为暖胃良品 。红枣维生素C、维生素E含量高 , 铁含量丰富 , 可补脾和胃 , 益气生津 。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C , 具有养胃健脾、强筋活血等功效 。
4、紫菜鱼泥粥
做法:新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜 。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥 , 蒸熟后去刺剁成泥 。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥 , 粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可 。
功效:紫菜鱼泥粥富含碘和锌 , 白萝卜还有助于鱼肉的消化 , 非常适合宝贝冬天食用 。紫菜鱼泥粥用的是紫菜、鱼肉制作的 , 紫菜和鱼肉可以给宝宝补充丰富的蛋白质等营养物质 , 利于消化吸收 , 营养特别高 , 适合宝宝喝 。
到了冬季的时候 , 家人要时刻关注宝宝的身体健康 。有很多的宝宝因为饮食不当 , 或者是天气太冷 , 导致经常腹泻 , 还有上火的情况 , 所以 , 妈妈们可以给宝宝煮粥喝 , 一方面可以生津止渴 , 帮助宝宝预防上火 。另一方面可以帮助宝宝增加食欲 , 有御寒能力 。还可以帮助宝宝补充营养 , 有利于更好地吸收 。
【冬季宝宝养生可以经常喝粥】
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