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冬季宝宝养生可以经常喝粥

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很多小孩到了冬季的时候会有肠胃不适的情况 ， 所以作为家人要时刻关注宝宝的身体健康 。在饮食上 ， 不要给宝宝吃太油腻的食物和太辛辣生冷的食物 。因为宝宝的脾胃比较虚弱、肠胃功能发育不完善 ， 所以在饮食上面要多吃一些可以消化的食物 ， 粥类食物对宝宝是比较适合的 。

冬季宝宝养生可以经常喝粥
冬季宝宝养生可以经常喝粥
宝宝在冬季的时候饮食方面可以多吃一些帮助御寒的食物 。并且还要补充充足的水分 ， 冬天天气干燥 ， 可以给宝宝准备养生粥 ， 一方面帮助宝宝补水 ， 另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养 。给宝宝熬粥时 ， 要注意熬煮的时间相对长一些 ， 不仅有助于粥里营养物质的充分析出 ， 更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收 。如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品 。
1、鲜奶八宝粥
做法：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量 。锅中倒入适量的水 ， 烧开后 ， 放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后 ， 改小火焖煮 ， 直至黏软 。锅中放入桂圆干和葡萄干 ， 稍微煮一会儿后 ， 将鲜奶倒入煮开即可 。
功效：鲜奶八宝粥用的是莲子、红豆、薏仁 。花生和糯米、葡萄干等食材制作的粥 。鲜奶八宝粥是非常适合宝宝喝的 ， 有非常好的健脾胃的功效 ， 鲜奶八宝粥健脾养胃 ， 消滞润肠 ， 益气安神 。适合1岁以上的宝宝食用 。
冬季宝宝养生可以经常喝粥
2、土豆粥
做法：准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐 。先将土豆去皮 ， 炖烂 ， 捣碎并过滤 。然后将土豆与牛奶放入锅中 ， 用文火煮 ， 并且轻轻搅拌 ， 粘稠后加盐 ， 接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可 。
功效：土豆粥可益气健脾 ， 解毒通便 。土豆粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。大人在冬季的时候 ， 可以给宝宝用土豆、牛奶和蛋黄煮粥 ， 冬季的时候非常容易消化吸收 ， 对宝宝的脾胃也是有好处的 。
3、小米金瓜粥
做法：小米20克 ， 糯米20克 ， 南瓜30克 ， 带皮板栗30克 ， 红枣10克 。将糯米、小米、红枣洗净待用 。南瓜洗净、去皮、切小块 。板栗煮熟、去皮 ， 压碎成泥 。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里 ， 大火烧开后改小火 ， 煮一小时左右 。起锅前放入板栗泥 ， 拌匀即可食用 。
功效：小米金瓜粥是家人在冬季的时候可以经常给宝宝喝的 ， 南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 为暖胃良品 。红枣维生素C、维生素E含量高 ， 铁含量丰富 ， 可补脾和胃 ， 益气生津 。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C ， 具有养胃健脾、强筋活血等功效 。
4、紫菜鱼泥粥
做法：新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜 。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥 ， 蒸熟后去刺剁成泥 。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥 ， 粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可 。
功效：紫菜鱼泥粥富含碘和锌 ， 白萝卜还有助于鱼肉的消化 ， 非常适合宝贝冬天食用 。紫菜鱼泥粥用的是紫菜、鱼肉制作的 ， 紫菜和鱼肉可以给宝宝补充丰富的蛋白质等营养物质 ， 利于消化吸收 ， 营养特别高 ， 适合宝宝喝 。
冬季宝宝养生可以经常喝粥
到了冬季的时候 ， 家人要时刻关注宝宝的身体健康 。有很多的宝宝因为饮食不当 ， 或者是天气太冷 ， 导致经常腹泻 ， 还有上火的情况 ， 所以 ， 妈妈们可以给宝宝煮粥喝 ， 一方面可以生津止渴 ， 帮助宝宝预防上火 。另一方面可以帮助宝宝增加食欲 ， 有御寒能力 。还可以帮助宝宝补充营养 ， 有利于更好地吸收 。

【冬季宝宝养生可以经常喝粥】

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