秋季养生小常识 7招帮你解秋乏
进入之后，人会变得更加的困乏，上班族们时常会在上班的时候有犯困的时候，这个就是所说的“秋乏”，么在中，怎样才能够去解秋乏呢?今天就让三九小编通过小常识帮你支招吧，教你几招的小秘诀，让你在秋季也能够拥有好身体 。
人体在补充充足的之后是以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落 。
所以，的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神 。如果是在阴雨天，可以将屋的照明设施打开，同样可以提高兴奋度 。
夏天昼长夜短，人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了 。晚上争取在10：30之睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息 。外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。只有让睡眠充足了，才会从根本上解决困乏的问题 。当然睡觉也越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠 。这样才能精神百倍的投入到和学习中 。
尽量的少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等 。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等 。
最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，人感到倦乏 。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感 。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质排除掉 。
从中角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么润燥就是关键所在了 。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气 。
将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可 。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不可以提神，还具有养生之效 。
眨眼睛是保护眼睛最好的也是最为有效的方法之一，眼睛在眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌的交换位置的一个过程，这样子可以让眼睛能够得到润滑的作用，从而消除眼睛的疲劳的感觉 。
尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好的眼睛，让眼睛得到适当的休息 。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的景，尤其是绿色植物 。
要经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服 。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的，从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。干梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松 。
不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法 。一定要挺直身躯坐正，不要弯腰驼背，走路时同样要挺直身躯，这样才能让自己更有活力 。
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的 。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息 。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如可以外出打球、做操等 。但是不要做强大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，弄得身心更加疲惫 。
动作：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气 。左右各做四次 。
注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛 。
作用：能消除背骨的弯曲 。缓解腰痛、背痛及脚的风湿 。拧转腹部，能给和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春 。还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血 。消除紧张，增强工作活力 。
动作：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直 。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气 。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立 。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能 。消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量 。
功效：培养集中力，而且具有转换气息的效果，消除眼睛的疲劳，充血，对眼睛干涩也很有效果 。坚持练习，会使眼睛变得美丽、生动、迷人 。
动作：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒 。
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【秋季养生小常识 7招帮你解秋乏】
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