经络养生 身体疲劳按承山穴
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养生导读：经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态 。
身体疲劳按承山穴
这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下 。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它 。顾名思义，承山穴正是承受着人体这座“山” 。
身体站立时，小腿肌肉自然紧张，承山穴所在的位置相当于“筋、骨、肉”的一个交点，是最直接的受力点 。因此，当身体“不堪重负”时，承山穴也会“挺身而出”，帮我们承担压力，缓解疲劳 。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好 。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感 。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效 。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1~2次，每次10分钟左右 。需要注意的是，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适 。轻者停止按摩后即可消失，重者症状可持续数天 。此外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴 。如经多次按摩无效，则要及时到医院就诊 。
【经络养生 身体疲劳按承山穴】腿抽筋，按人中
腿抽筋相信很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠 。缓解腿抽筋，一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾 。但其实，中医有更加简便的方法，点按人中穴，有利于迅速缓解症状 。
将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴 。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛 。稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝 。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋 。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇 。
腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等 。防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前先做准备活动，运动时间不可过长；适当补些钙和维生素等 。
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