老人秋季养生从三个方面入手
秋分已过 ， 日趋 ， 气温开始下降 ， 变得干燥 ， 人体由夏湿变为秋燥 。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降 ， 生理功能趋于平静 ， 阳气逐渐衰退 。逐渐转凉是老年人易发病的时令 。因 ， 为适应 ， 防病延年 ， 老年人应注意 。老年人代谢能力较差 ， 既怕热又怕冷 ， 对剧烈变化的气候往往难以适应 ， 病邪极易侵入肌体 ， 而燥咳、气喘、胸痛等 。平素就患有慢性支气管炎或哮喘的老人 ， 时容易旧病复发 。此外像湿病、胃病、心血管病等 ， 也极易在这一季节诱发或病情加重 。
温低 ， 很容易使肌肉受凉 ， 导致关节疼痛 。尤其是、腰椎不好的老人 ， 更要注意保暖 。如果天气闷热里需要开空调 ， 温度最好保持在26℃左右 ， 以多开功能 。公共场合气温低 ， 老人要及时添个披肩 。每天空闲时以做一些简单动作 ， 譬如仰卧起坐、隔窗远眺等 ， 充分颈部、背部肌肉 ， 保持颈腰部血液流通 。
【老人秋季养生从三个方面入手】天热的时候老人不能等到口渴再喝水 ， 要定时定量补充水分 。有慢性病的老人 ， 缺水风险更大 。此外 ， 老人喝水一次不能喝太快太多 ， 要少量多次 。喝水太快 ， 心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状 。
对于老人来说 ， 眼睛比皮肤更怕晒 。长时间在下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变” 。对于患白障、角膜炎等眼疾的老年患者来说 ， 保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复 。建议老年朋友如果外出 ， 最好戴上太阳镜 ， 以茶色最佳 。同时戴遮阳帽 ， 打遮阳伞 。
人到老年 ， 功能日渐衰退 ， 凉的东西更要少吃 ， 如冰镇西瓜及各种饮品 。烹调方法以炖、煨为主 ， 少凉拌 ， 如果喜欢吃凉拌菜 ， 可以加点姜末、蒜末或芥末 ， 一则暖胃 ， 二则可以起到杀菌效果 。剩饭菜不要放太久 ， 尽量少吃 。
做好秋季的 ， 对老年身体是十分 。为此要做好几点：
中认为秋天阳气开始敛降 ， 阴气渐转盛旺 。此时老人们应早起早卧 ， 进行体育活动 。由于气候干燥 ， 老人们以少洗澡为宜 ， 以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症 。在精神情绪方面 ， 要安宁平静 ， 如果过度兴奋激动 ， 会使阳气浮动 ， 从而可能引起疾病 。深秋时节 ， 阴气骤降 ， 老人要格外注意保暖 ， 衣被要随季节增减 ， 以避免外邪侵袭 ， 阳气外泄 。
老年人既勿贪凉喜冷 ， 又多食过热之物 ， 如羊肉、鳝鱼 ， 辣椒、生蒜、酒类等 。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏 ， 久而久之阴虚之病 。入秋后 ， 大量瓜果上市 ， 这些水果大都是有益身体健康的 。民间素有“秋瓜坏肚”之说 ， 因此瓜果虽甜美 ， 却不可多食 ， 否则有损脾胃的阳气 。
秋季阳光和煦 ， 原野金黄 ， 秋高气爽 ， 是老年人闭目养神、收聚精锐的大好时光 ， 此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地 ， 做做闭幕养神的气功 。闭目 ， 眼肌放松 ， 再面部放松 ， 心胸喷涌而出 ， 眼睛也即会有神 。许多名人学士在繁忙紧张的脑力劳动之余 ， 做做闭幕养神功 ， 即可收到养精蓄锐之奇效 。
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