秋季养生小常识 做好“六防”让你安然度秋
现在气温逐渐降低 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但是人们极容易出现倦怠、乏力等现象 。这个时候是疾病的高发期 ， 我们要做好秋季养生工作 ， 那么秋季如何养生呢?进入秋季 ， 我们要注意“六防” ， 防肺疾、防胸痹、防肤损··· ， 下面就跟小编一起去了解一下 。
1、防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓 ， 湿气未退 ， 湿邪燥邪合并 ， 易伤人肺气 ， 极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等 。中医有清热润肺之法 ， 可用麦冬30g、菊花15g ， 煎水代茶饮用 。有养阴润肺 ， 清心除烦 ， 益胃生津的功效 ， 是秋季防治秋燥的良好保健饮品 。
2、防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死 。由于寒气收缩 ， 随着血管外周阻力增加 ， 秋季的血压也会逐渐走高 ， 是胸痹患者最的潜在“杀手” ， 除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水 ， 稀释血液;接受耐寒训练 ， 均能起到较好的预防作用 。也可常饮活血开痹的开痹饮：枸杞15g、山楂20g ， 先用开水煎熬山楂2～5分钟 ， 再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮 。
3、防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快 ， 外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙 ， 弹性变小 ， 严重者会产生皲裂 。因此 ， 洗浴不宜用碱性大的用品 。要注意皮肤的日常护理 ， 多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物 ， 能较好地滋润肌肤 ， 美化容貌 。
4、防中风
【秋季养生小常识 做好“六防”让你安然度秋】晚秋寒气渐长 ， 与燥邪结合 ， 寒主收引、使血管收缩 ， 脑血管病变也因之增多 ， 轻者口眼歪斜 ， 重者倒地不起 ， 此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 ， 既可有效地预防心脑血管疾病 ， 也可减少脑血管意外的发生 。防止进食过饱 ， 晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶 ， 对心脏有保护作用 。
5、防感冒
秋天是感冒最容易流行的季节 。因为初秋乍寒还暖 ， 机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化 。因此 ， 当天气较冷时要注意保温 ， 及时添衣;平时要多开窗透气 ， 保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻 ， 也有助于感冒的预防 。
6、防肥胖
夏天人们出汗多 ， 睡眠不足 ， 食欲普遍下降 ， 体内热量相对减少 ， 肥胖程度因之改善 。到了秋天 ， 情况正好与夏天相反 ， 另外 ， 为迎接冬季的到来 ， 人体还会积极储存御寒脂肪 ， 此时稍不小心 ， 就会发胖 ， 这对肥胖病人非常有害 。在秋季多吃赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇之类低热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大好时节 ， 舒畅心情 ， 增加消耗量 ， 达到减肥的目的 。
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