养生丨秋季健康养生小知识你知道多少？
已经结束了 ， 秋高气爽的初秋来临 ， 这是最佳的季节了 ， 今天小编就与来聊聊的小常识 ， 让您安然过秋 ， 一起来看看吧 。
秋季干燥 ， 清晨却多是 ， 空气清新 ， 一日当为舒适的时候 。早睡早起是好习惯 ， 利于收敛神气 ， 肺不受秋燥的损害 ， 保持充沛的活力 。外 ， 有关专家对脑血栓等缺血性发病时间进行的调查研究 ， 类在秋季发病率较高 ， 而发病时间多在长时间睡眠的后期 。秋季的早起 ， 缩短或减少血栓形成的机会 ， 这对于脑血栓发病也是有一定意义的 。
锻炼身体 ， 提高水平 ， 增强抗病能力 。可以做一些轻松平缓、活动量小的 。这样既不会因出汗多损耗元气 ， 又可以舒展筋骨 ， 提高身体素质 。要因人而异 。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动 ， 可以根据的爱好 。
要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病 。因此 ， 人们应慎食生冷食品 ， 虚弱者尤应禁忌 。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物 ， 减少进食油腻食物 。
俗话说:春捂 。故然有道理 ， 但人们切不可过于贪凉 ， 应根据气温变化来增减衣服 ， 锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留以防身体着凉 。
中认为 ， 只有对症用药才能有益身体 ， 否则会适得其反 。在进行食疗和食补的时侯 ， 专家提示 ， 凡食疗应缺 ， 补的原则 ， 才能收到事半功倍的效果 。
【养生丨秋季健康养生小知识你知道多少？】
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