数九天养生需要三注意
导读：食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择鸡肉羊肉猪肉鸭肉等，还可配合用核桃仁大枣龙眼肉芝麻山药莲子百合栗子等 。
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小寒时已进入数九寒天 。严寒的天气里，饮食和起居都需要注意哪些方面呢？
适当进补有选择进补应本着因人施膳的原则 。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜 。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等 。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。
衣着起居有讲究外出要戴帽，睡觉勿蒙头 。在寒冷的天气下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，体热很快就会从头部散去 。这种热散失所占的比重是相当大的 。冬天在室外戴一顶帽子，即便是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的 。《黄帝内经》有这么一句话春夏养阳，秋冬养阴 。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏 。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
身体锻炼不放松生命在于运动，民谚说“冬天动一动，少闹一场病 。冬天懒一懒，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼 。尤其是太阳出来以后，锻炼为佳 。
【数九天养生需要三注意】
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